Совсем не весенняя погода внесла свои коррективы в программу занятий физкультурой у студентов на стадионе Энергия! Только немногие из них

Совсем не весенняя погода внесла свои коррективы в программу занятий физкультурой у студентов на стадионе Энергия! Только немногие из них идут на пары в такой холод с большим желанием! 🙂 🙃 💪🤪🙂

https://dzen.ru/media/id/636e2289f44ca931e5431dc7/zachem-nujna-fizkultura-obiazatelnym-predmetom-v-vuze-chasto-studenty-6501c6f0d60cda47f17579b3

Сделать занятия спортом не только полезными, но и увлекательными - задача для тренеров - преподавателей не из лёгких. Но выход всегда есть, и иногда он бывает «родом из детства»!

https://dzen.ru/media/id/636e2289f44ca931e5431dc7/s-nastupleniem-vesny-mnogie-predpochitaiut-zanimatsia-sportom-na-svejem-vozduhe-v-tom-chisle-i-studencheskie-pary-po-fizkulture-perehodiat-iz-67ed21957a79595f2354540a

Скиппинг, или роуп-скиппинг (от английского «rope-skipping» – пропускание верёвки) – спортивное направление, в котором используется одно из древнейших спортивных приспособлений – СКАКАЛКА!

https://t.me/mpeisport/3113

Прыжки на скакалке - один из самых простых, но при этом эффективных видов кардионагрузки! Многие профессиональные спортсмены используют этот инвентарь для увеличения выносливости, укрепления различных групп мышц и избавления от лишних объемов. Легенда мирового бокса Мохаммед Али мог прыгать через скакалку 15 раундов с минутными перерывами между ними, при этом доводя скорость вращения скакалки до 220 прыжков в минуту!☝️

Рассмотрим сегодня упражнения на скакалке и какую пользу они приносят:

Повышение выносливости. Улучшается работа дыхательной и сердечно-сосудистой системы, способствуя лучшему насыщению органов кислородом.

Развитие координации и баланса. Прыжки требуют согласованной работы рук и ног - это улучшает моторные навыки и общую координацию движений.

Разгон метаболизма и похудение. Прыжки помогают ускорить обмен веществ - это положительно влияет на процесс сжигания жиров. За 30 минут прыжков на скакалке можно сжечь около 250–450 калорий, в зависимости от интенсивности упражнений и веса человека. Чем выше темп и больше масса тела, тем больше калорий сжигается.

Улучшение кровообращения. Благодаря активной работе мышц улучшается циркуляция крови - это благотворно сказывается на работе всего организма.

Тренировка мышц. Во время прыжков задействованы икроножные мышцы, квадрицепс, бицепс бедра. Косвенно работают ягодичные мышцы и пресс, бицепсы предплечья и мелкие мышцы кистей. Разгибатели позвоночника выступают стабилизаторами, помогая удерживать тело в вертикальном положении. Укрепляются мышцы корпуса и спины для поддержания правильной осанки.

Повышение концентрации и внимания. Интенсивный ритм и синхронные движения тренируют мозг и способствуют умственной активности.

Скакалка - это не только детское развлечение, но и очень эффективный доступный спортивный снаряд, который поможет укрепить здоровье и улучшить физическую форму. Выполнение прыжков на скакалке не требует сложной подготовки, что делает их полезными для любого уровня физической подготовки. 👍✨🔝

Встречаемся на тренировках! 🏃‍♂️

https://dzen.ru/media/id/636e2289f44ca931e5431dc7/zaniatsia-sportom-v-vyhodnye-da-esce-i-na-ulice-69c9327dc6ac1e506bb32ed8

Присоединяйтесь к нашей группе: https://vk.ru/mpeisport 💬

8-495-362-70-56

❤️Ваш, СТЦМЭИ