"А что я буду делать без работы?" Как обмануть страх пустоты
А теперь переходим к практическим действиям по новому образу жизни вместо бесконечной работы.
Почему мы чувствуем холодное стекло или ворсистый ковер, просто глядя на них? Наш мозг — мощный тактильный симулятор. Он мгновенно выдает вкус и ощущение любого предмета.
Перфекционисты боятся отдыха, потому что их внутренний симулятор рисует жизнь вне работы как пустую, скучную и серую стену. Мозгу заранее ”скучно”и он выбирает привычный стресс. Но это иллюзия.
Жизнь — это не пустота, это коллекция невероятных фактур, которые ждут ваших рук:
🥞 Почувствуйте сопротивление материала:
Столярные работы, работа с металлом, например, создание ламп или скульптур из проволоки/ легкого металла.
Создание керамики и коллажи - еще один способ выразить чувства и создать эмоциональный шедевр.
Я еще люблю греблю. Это «твердые» смыслы, где вы чувствуете свою силу физически.
🍓 Поймайте ритм и драйв:
Игра на барабанах, госпел-хор или тир. Это выплеск энергии, который не дает «закиснуть» нейронам. Если хотите поспокойнее, я бы посоветовала цигун - это глубокое погружение в собственное тело незабываемо будет. И это станет на всю жизнь ваш удовольствием, кстати
🍪 Окружите себя мягкостью и магией:
Ковроплетение, изготовление свечей, мыла и лепка или йога-нидра. Это возвращение себе права на уют, тепло и капельку волшебства. А ещё есть нитяная графика ( изонить), я уже не говорю о нейрографике.
РЕЗЬБА ПО КНИГАМ - это вообще захватывающее занятие, потому что так можно создавать настоящие букеты и эстетику старинной библиотеки
🌈 Добавьте мелких деталей:
Леттеринг, дудлинг, раскрашивание камней или посткроссинг. Сами найдите в интернете, но это действительно интересно. Одна моя клиентка пишет иероглифы уже много лет и создает шедевральный работы. Когда фокус внимания сужается до кончика пера или кисти, тревога отступает.
Можно даже шить одежду для животных или убирать берега рек с единомышленницами. Я лично убираю лес вокруг наших участков и там где я бегала это мой пассивный вклад в любовь к лесу. это возвращает ощущение связи с миром, которую не даст ни один ватсап или там телега .
Жизнь в выходные без работы — это не скука. Это возможность наконец-то поиграть в этот живой мир, а не мечтать о нём
Признавайтесь, какое занятие из списка сейчас отозвалось у вас в руках приятным импульсом? 😂 У меня это — запах веток и цветов в ландшафтной студии, собирание мозаики и прогулки по крышам
💞 Найти свой новый вектор: @PsychologKharitonova
Психолог Юлия | Сайт | MAX
