Два часа ночи. Ты слышишь крик из детской - резкий, почти животный. Бежишь туда, а ребёнок сидит с открытыми глазами, весь в слезах, но не узнаёт тебя. Зовёшь его по имени - не реагирует. Обнимаешь - отталкивает. А утром - ничего не помнит.
Или другой сценарий: ребёнок просыпается, плачет, прижимается к тебе и шёпотом рассказывает про страшного монстра из сна.
Это два совершенно разных явления. И реагировать на них нужно по-разному.
Что такое ночные страхи
Ночные страхи - это не сны. Это состояние между сном и бодрствованием, которое называется парасомнией. Возникает в первой трети ночи, когда ребёнок переходит из глубокого сна в более лёгкую фазу.
В этот момент мозг частично "просыпается" - достаточно, чтобы запустить эмоциональную реакцию страха, но недостаточно, чтобы осознать реальность. Ребёнок может кричать, плакать, сидеть в кровати и даже ходить - оставаясь при этом фактически спящим.
Характерные признаки: открытые, но "пустые" глаза; не реагирует на твой голос; попытки обнять воспринимает как угрозу; утром - полная амнезия.
Чаще всего бывает у детей 3-8 лет. Причины: переутомление, стресс, резкая смена режима, высокая температура.
Что такое ночные кошмары
Кошмары - это сны с пугающим содержанием. Они возникают в фазе быстрого сна, ближе ко второй половине ночи.
После кошмара ребёнок просыпается по-настоящему: он в сознании, он видит тебя, он помнит, что приснилось. Именно поэтому и тянется к тебе - ищет утешения в реальном мире.
Пик кошмаров - дошкольный и младший школьный возраст, когда воображение уже богатое, а граница между реальным и выдуманным ещё размыта. Триггеры: тревога, новые впечатления, страшные истории, конфликты в семье.
Главный вопрос - узнаёт ли тебя ребёнок?
Это самый простой способ понять, что происходит.
При ночном страхе: взгляд "сквозь", не идёт на контакт, может сопротивляться объятиям, утром ничего не помнит.
При кошмаре: видит тебя, тянется к тебе, хочет обниматься, может рассказать, что приснилось.
Что делать при ночном страхе
Самое важное - не пытаться разбудить ребёнка. Это только усилит дезориентацию и испуг.
✔️ Оставайся рядом тихо, не трогая - просто присутствуй
✔️ Убери опасные предметы, если ребёнок двигается
✔️ Говори мягко и негромко: "Всё хорошо, я здесь"
✔️ Эпизод обычно проходит сам за 5-15 минут
✔️ Утром не рассказывай ему о случившемся - он не помнит, и незачем его тревожить
Если ночные страхи повторяются - в первую очередь посмотри на режим. Хроническое переутомление - причина номер один.
Что делать при кошмаре?
Здесь нужно обратное - максимальный контакт и твоё присутствие.
🟣 Обними, возьми на руки - телесный контакт снижает тревогу быстрее любых слов
🟣 Дай выговориться: "Расскажи мне, что случилось в твоём сне"
🟣 Не обесценивай: не говори "это просто сон" - для него это было по-настоящему страшно
🟣 Придумайте вместе "хорошую концовку" страшного сна - мозг ребёнка буквально переписывает воспоминание
🟣 Оставь ночник или приоткрой дверь, если он просит
Ряд исследований в области детской нейробиологии показывает: дети, которым позволяют "переработать" страшный сон в разговоре с родителем, реже возвращаются к тому же кошмару повторно. Рассказ вслух - это не просто утешение, это работа мозга.
Ты не можешь запретить ребёнку видеть страшные сны. Но ты можешь стать тем человеком, рядом с которым утро всегда безопасно ❤️
А у вас бывают такие ночи? Что помогает вашему ребёнку? Напишите в комментариях 👇
Баркаева Елена, психолог и основатель детского центра развития "Сами Мамы"