У вас есть межпозвоночная грыжа? Или, может быть, опущение стопы, хроническая боль в спине, снижение роста?
Обычно это списывают на возраст, остеохондроз, поднятие тяжестей.
А что, если я скажу: грыжа позвоночника — это маркёр вашего обмена глюкозы и белка?
Сегодня разбираем неочевидную связь: как сладкое и недостаток белка разрушают ваш позвоночник.
🔄 НАПОМИНАЮ
Про митохондрии, коэффициент де Ритиса, АСД и анализы крови — в предыдущих статьях по хештегу
#нутрициолог_разбор
🧬 ЧТО ТАКОЕ ГЛИКИРОВАНИЕ И ПОЧЕМУ ЭТО СТАРЕНИЕ
Гликирование — это процесс, при котором глюкоза (сахар) в крови «прилипает» к белкам, не спрашивая разрешения.
Представьте: вы налили мёд на кожу. Он липкий, густой, всё склеивает. Примерно то же самое происходит внутри вашего организма, только в сотни раз медленнее и страшнее.
В результате гликирования образуются конечные продукты усиленного гликирования (КПГ, или AGEs). Они сшивают белки между собой, лишая их эластичности.
Нормальные белки работают как пружины. Сшитые — как засохший клей. Они не могут растягиваться, не могут выполнять свои функции.
🦴 КОЛЛАГЕН: главная мишень гликирования
Коллаген — это 20–30 % всей массы вашего тела. Он в коже, сухожилиях, связках, костях и, самое главное, в межпозвоночных дисках.
В нормальном состоянии между волокнами коллагена существуют специальные сшивки, которые придают нужную упругость. С возрастом сшивок становится больше.
Но если у вас повышен сахар (или вы просто регулярно едите сладкое и мучное), то глюкоза постоянно атакует аминокислоту лизин — строительный блок коллагена.
Результат: коллаген становится жёстким, ломким, неэластичным.
Межпозвоночный диск теряет способность амортизировать нагрузку. Фиброзное кольцо трескается. Пульпозное ядро вываливается наружу.
Это и есть грыжа позвоночника.
🔗 ГРЫЖА = ПРОБЛЕМЫ С ГЛЮКОЗОЙ И БЕЛКОМ
Очень важная мысль от Инны Кононенко (кандидата медицинских наук, специалиста по превентивной медицине, руководителя центра превентивной медицины, на основе ее книги составлена эта статья).
Она говорит: «Именно поэтому я спрашиваю у своих пациентов, есть ли у них межпозвоночные грыжи. Наличие таких симптомов позволяет понять, насколько у обратившегося ко мне человека выражен дефицит белка и его повреждение избыточными количествами глюкозы».
То есть:
▪️ Грыжа — результат гликирования коллагена.
▪️ Гликирование — результат избытка глюкозы и недостатка нормального белкового обмена.
Если у вас грыжа — проверьте:
- уровень глюкозы натощак и гликированный гемоглобин (HbA1c)
- общий белок и альбумин
- состояние микробиоты (она влияет на всасывание аминокислот)
⚠️ КАКИЕ ЕЩЁ ОРГАНЫ СТРАДАЮТ ОТ ГЛИКИРОВАНИЯ
Коллаген есть везде. Поэтому повреждение коллагена из-за сахара — это системная проблема.
Процесс гликирования коллагена запускает осложнения в:
▪️ коже (морщины, потеря эластичности)
▪️ хрусталике глаза (катаракта)
▪️ почках (снижение фильтрации)
▪️ сосудах (сужение, потеря эластичности, гипертония)
▪️ межпозвоночных дисках (грыжи, протрузии)
▪️ хрящах (артроз, боль в суставах)
То есть старение кожи и грыжа спины — звенья одной цепи. И главный виновник — избыток глюкозы и нехватка полноценного белка.
💊 ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ ГРЫЖА
1. Снизить гликирование
▪️ Убрать добавленный сахар и фруктозу (в большинстве фруктов очень много сахара!)
▪️ Сократить простые углеводы (хлеб, макароны, сладкие фрукты).
▪️ Следить за гликированным гемоглобином (цель — <5,5 %).
2. Поддержать белок и коллаген
▪️ Достаточное количество животного белка (1,2–1,5 г на кг веса).
▪️ Гидролизат коллагена (10–15 г в день) + витамин С для усвоения.
▪️ Аминокислота лизин (дополнительно, если есть дефицит).
3. Улучшить структуру соединительной ткани
▪️ Магний (он влияет на синтез коллагена).
▪️ Медь (кофактор лизилоксидазы, фермента, который правильно сшивает коллаген).
▪️ Цинк и витамин С.
4. Убрать скрытые воспалительные процессы
▪️ Гликирование запускает хроническое воспаление. Без его подавления коллаген продолжит разрушаться.
🔑 ГЛАВНАЯ МЫСЛЬ
Грыжа позвоночника редко бывает просто следствием травмы или возраста. Чаще это маркёр того, что ваш организм годами работал с избытком глюкозы и дефицитом качественного белка.
Остановить гликирование можно. Вернуть эластичность тканям — труднее, но возможно. Особенно на ранних стадиях.
Но молчать о связи «сладкое — коллаген — грыжа» больше нельзя.
💬 ВАШ ОПЫТ
Есть ли у вас грыжа позвоночника или протрузия? Проверяли ли когда-нибудь глюкозу и гликированный гемоглобин?
Пишите в комментариях или на почту natabogden@mail.ru. Разберём вашу ситуацию вместе 👇
#грыжапозвоночника #коллаген #гликирование #старение #нутрициолог #интегративнаямедицина #превентивнаямедицина #сахар #грыжа
Эксклюзивная ниформация!!
❤️Дополнительная информация:
Обратите внимание, что данный канал не предоставляет медицинских консультаций. Вся представленная информация носит исключительно ознакомительный характер. В случае необходимости получения профессиональной медицинской помощи, обратитесь к специалисту.
А о чем же это я пишу?
Я — дипломированный нутрициолог🎓, а не врач. Моя страсть — интегративный и превентивный подход к здоровью. Изучаю работы ведущих учёных🧬, чтобы быть вашим проводником в мире доказательной медицины. Моя миссия — помогать вам складывать пазл из знаний о питании, образе жизни и анализах в целостную стратегию для осознанного здоровья💪.
✳️✳️ Сложно разобраться? Хотите задать вопросы о своих анализах и симптомах? Пишите в комментариях или на почту natabogden@mail.ru