Как перестать зависеть от чужого мнения?

Разберу эту тему на простом примере.

Идешь ты такая по улице в яркой шапке(очень понравилась и купила вопреки всему). Сразу в голове включается мысли: «А что подумают соседи? А вдруг им не нравится?»

Это нормально. Так работает наш «внутренний приёмник». Раньше, в древности, без одобрения племени нельзя было выжить: изгоняли — и всё, пропал. Сейчас голодом и холодом не накажут, но привычка бояться чужого взгляда осталась.

Проблема в том, что мы часто додумываем за других.

Человек зевнул при тебе — значит, ему скучно с тобой? А может, он просто не выспался. Девушка в метро нахмурилась — думает о твоей шапке? Скорее всего, она забыла выключить утюг.

Люди на 99% заняты собой. Они прогоняют в голове свои счета, болезни, планы и обиды. Твоя шапка мелькнула и исчезла через 3 секунды. А ты переживаешь об этом три часа.

Как сделать шаг к свободе?

Вот три простых правила для себя:

1. Отделяй факты от вымысла.
Факт: «Он не поздоровался». Вымысел: «Он меня ненавидит». А может, он просто не заметил? Спроси прямо или забей на догадки.

2. Правило «А мне это надо?»
Спроси себя: «Этот дядя платит мои счета? Кормит меня? Если нет — его мнение не критично. Приятно, когда хвалят, но не смертельно, если критикуют.

3. Перестань играть в голове.
Ты всё равно никогда не угадаешь чужое мнение. Это как гадать, выпадет ли «орешка» в подброшенной монетке. Перестань гадать — и станет легко.

Те, кто зависят от чужого мнения, обычно очень хорошие люди. Они хотят, чтобы всем вокруг было комфортно. Но есть нюанс: ты единственный человек, который останется с тобой до конца жизни.

Неудобную шапку можно снять. А вот привычку всё время оглядываться — очень сложно. Но если ты поймала себя на мысли «что обо мне подумают?», скажи себе: «Стоп. Я у себя одна. И я себе нравлюсь».

Попробуй сегодня сделать одно маленькое дело, не оглядываясь. Например, ответить грубому продавцу вежливо, но твёрдо. Или купить фрукт, который любишь ты, а не тот, который «все берут».

Ты не станешь плохой, если перестанешь всем угождать. Ты станешь свободной. А это куда приятнее, чем всем нравиться.

*Важно!!!! когда человек находится в хронической тревоге, когда есть страхи и психологической состояние не стабильно, то здесь нужна более глубокая работа*

Береги себя)

Автор: Ирина Чаплыгина
Психолог, Отношения и самооценка

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru