Итак, весна. Только почему-то большинство людей сейчас похожи на выжатые лимоны, а не на распускающиеся почки. Вы зеваете на работе, ловите каждый чих в маршрутке и мечтаете только об одном - дожить до майских.
А есть и другие.
Те, кто вынырнул из холодов, как ни в чём не бывало. Бодрые, без кругов под глазами и с твердой уверенностью, что зима - это всего лишь время года, а не испытательный полигон. Как у них это получается? Давайте честно: может, вы один из них, просто не замечали?
Вот 7 индикаторов, которые не врут.
1. Вы не ловите на себе каждый сквозняк
Слушайте, я работаю с историями, когда пациент за зиму болеет три, а то и четыре раза. Это статистика, которую не обманешь: холодный сезон традиционно лидирует по ОРВИ и гриппу. И если вас эта карусель обошла стороной - ну, или вы отделались легким насморком на три дня - ваш иммунитет кланяется вам в пояс.
А теперь нюанс. Иммунная система - штука нервная. Она не просто так работает. Отсутствие частых простуд зимой говорит о том, что слизистые не пересохли, местная защита дышит, а лимфоциты не спят. По-научному это называется "сохранение иммунного гомеостаза", но мы же не на лекции.
Просто порадуйтесь.
2. Ваше давление не пляшет лезгинку
Зимой сердечно-сосудистая система работает на износ. Холод - это спазм сосудов, это нагрузка на сердце, это скачки в ту или другую сторону. В научных обзорах пишут прямо: "напряжение системной гемодинамики в зимний период года достигает максимума". Красиво сказано, да?
Перевожу: если у вас в феврале не кружилась голова при резком вставании с кровати, а тонометр не показывал цифры космонавта на взлете - вы прошли этот этап без потерь.
Особенно ценно это для тех, кому за сорок. Зимой "сердечники" лежат пачками. А вы - нет. Хороший знак.
3. Вы не спите по 12 часов и не чувствуете разбитость
Вот смотрите. Одно дело - хотеть спать после бессонной ночи. И совсем другое, когда вы ложитесь в десять, встаете в девять и чувствуете себя зомби.
Роспотребнадзор в своих памятках про витамин D четко указывает: хроническая усталость, слабость, нарушение сна - это классические симптомы дефицита, который зимой развивается у каждого второго (а в северных широтах - у каждого первого). И если после зимы вы просыпаетесь с мыслью "ну еще пять минуточек" - это не лень.
А если нет? Если утром вы открываете глаза и через 5-10 минут уже в норме? Поздравляю, ваш уровень витамина D не ушел в минус. И обмен веществ не затормозил.
И забудьте про миф "весной все хотят спать". Не все.
4. Ваши суставы не работают синоптиками
"Колени ноют - к снегу", "поясницу ломит - к оттепели". Звучит знакомо? У нас в кабинете часто смеются над этим, но доля правды там есть. Зимой и в начале весны из-за недостатка солнца и витамина D (который, кстати, влияет на усвоение кальция) страдают соединительные ткани. Появляются те самые "мигрирующие" боли: то плечо, то спина, то тазобедренный.
Организм без потерь пережил зиму, если вы забыли, где лежит гель для суставов. Если ни одно сочленение не подает голос при смене погоды.
Правда, здесь нужно быть честным с собой. Если вам 20 и у вас ничего не болит - это норма, а не подвиг. А вот если вам 50+ и вы спокойно встаете на лыжню без хруста и стона - это достижение.
5. Ваша кожа не напоминает наждачную бумагу, а волосы не остаются на подушке
Стыдливо замнем тему, но куда деваться. Зимой из-за работы центрального отопления, ветра и перепадов температур водно-липидная мантия страдает. Кожа шелушится, губы трескаются, волосы становятся похожи на солому. Причем это не косметическая проблема - это барьерная функция организма сдает позиции.
Признак того, что вы вышли победителем: после душа вас не нужно мазать ведром крема, чтобы не чесаться. И в ванной на расческе не остается клоков.
И не надо мне тут про "дорогой шампунь". Это работает изнутри. Если организму хватило ресурсов поддерживать регенерацию кожи и волосяных луковиц всю зиму - вы сдали этот экзамен.
6. Аппетит у вас нормальный, а не "жор" или "тошнота от еды"
Смешной пункт, но очень точный. У хронического дефицита витаминов и микроэлементов есть два полюса: одни начинают есть всё подряд (организм пытается наверстать), другие теряют аппетит - тошнит от запаха, еда не лезет.
Если вы за зиму не приобрели привычку есть бутерброды в два часа ночи и при этом утром смотрите на тарелку без отвращения - всё в порядке. Вкусовая чувствительность и ферментативная система работают штатно.
Особенно хорошо, если вы заметили, что вам... нравится простая еда. Овощи, мясо, каша. Без лишних приправ и усилителей. Это значит, что слизистая ЖКТ не воспалена, а рецепторы не забиты.
7. Ваша психика не устроила весенний бунт
Вот самый важный, на мой взгляд, пункт. Весеннее обострение - это не народная страшилка. У нервной системы своя сезонность. Темнота, холод, дефицит дофамина и серотонина (которые зависят от солнечного света) делают свое черное дело. У кого-то это апатия, у кого-то - тревога, у кого-то - истерики на ровном месте.
Признак победы: вы не замечали за собой, что хотите плакать без причины, разбить тарелку или уволиться с работы в феврале. Ваше настроение было ровным, а иногда даже... радостным.
И не важно, что там за окном серое небо. У вас есть внутренний термостат эмоций.
Должен предупредить: если вы набрали 7 из 7 - не спешите прыгать до потолка. Может быть, ваш организм просто хорошо замаскировался. Есть такое понятие "скрытые дефициты": человек чувствует себя бодрым, а анализы показывают железо на нуле или ферритин в минусе. Усталость иногда человек списывает на "лень", а это биохимия.
Я не говорю "бегите сдавать всё, что можно". Но если вам очень повезло и вы не развалились - сходите к терапевту. Пусть посмотрит хотя бы общий анализ крови и ферритин. А то вдруг ваш "успех" - это просто хорошая адаптация, а ресурс уже на донышке - вот-вот трещина пойдет.
В общем, пейте воду, не хватайте инфекции и помните: весна только началась. Настоящие испытания впереди - аллергия, смена биоритмов и все дела. Но это уже совсем другая история.
Ладно, побежал я. А вы понаблюдайте за собой пару дней - честно, без обмана.