#0078 Психолог Самбурский — простые правила сна, когда голова не выключается даже ночью
Вы вроде бы устали, легли вовремя, закрыли глаза — но мозг продолжает работать. Вспоминает родителей, детей, деньги, работу, завтрашние задачи и всё, что снова нужно успеть.
Этот выпуск — про сон людей, которые живут в режиме постоянной ответственности. Особенно про сэндвич-поколение: тех, кто одновременно строит карьеру, помогает родителям, занимается детьми и всё чаще просыпается среди ночи с ощущением, что жизнь снова требует контроля.
00:00 — почему сон ломается, когда вы всё время «на дежурстве»
20:27 — медитация: как отложить дневной список до утра
Подпишитесь и слушайте, где удобно:
Яндекс.Музыка, Apple Podcasts и другие площадки — https://samburskiy.com/podcast
Новый выпуск сегодня в 20:45
Консультации и формат поддержки:
Психолог Самбурский в МАХ: https://max.ru/samburskiy
