Требования к практике йоги в каждом триместре беременности

I триместр

• Физическая и эмоциональная поддержка для адаптации;
• отдых (в том числе на свежем воздухе);
• релаксация;
• умение справиться с тошнотой;
• устранение любого вида нагрузок;
• забота о себе.

Физиологические изменения по месяцам беременности

II триместр

• Формирование правильного положения таза и всех отделов позвоночника;
• насыщение материнского организма и растущего плода праной;
• создание пространства для роста матки;
• профилактика и устранение признаков варикозного расширения вен;
• тренировка тканей промежности;
• релаксация;
• устранение болевых или дискомфортных состояний.

Физиологические изменения в организме матери

III триместр

• См. II триместр;
• упражнения для правильного предлежания плода;
• навыки дыхания, формирующего родовой канал;
• профилактика дисфункции лонного сочленения и способы устранения боли;
• релаксация;
• тренировка поведения в родах.