Сохранить здоровье и выглядеть молодо после наступления менопаузы?
Для скептиков сразу скажу, что это действительно возможно в подавляющем большинстве случаев.
⠀
Просто нужно как можно раньше понять, что после того как яичники перестали вырабатывать свои гормоны, уже недостаточно просто полагаться на свою генетику (даже очень хорошую), а надо следовать определённой стратегии.
В эту стратегию входят:
⠀⠀✅ Правильное питание.
⠀⠀✅ Здоровый, активный образ жизни с достаточным количеством физической нагрузки.
⠀⠀✅ Тесный контакт с врачом, который будет вести вас в менопаузе, выявлять все возникающие на фоне дефицита эстрогенов изменения и вовремя их корректировать.
⠀⠀✅ Специальная терапия, которая будет помогать вам бороться с симптомами дефицита эстрогенов: гормональная, либо негормональная.
⠀
И те, кто давно читает мой блог, конечно же, обо всём этом уже прекрасно знают, потому что я написала очень много постов об этих стратегиях.
⠀
Но очень часто, даже пациентки, которые всё это прекрасно понимают, говорят, что они не знают где взять силу воли, чтобы всё это в свою жизни внедрить🤷♀️
На самом деле, для того, чтобы всё это сделать, нужно совсем немного. И это – мотивация. Т. е. необходимо найти для себя какой-то стимул, причину, ради которой вы захотите хорошо себя чувствовать и выглядеть.
⠀
Приведу пример моей пациентки. Возможно, кого-то она сможет вдохновить на перемены в жизни, и вам захочется начать внедрять те стратегии, о которых я постоянно говорю в своём блоге.
Пациентка, о которой пойдет речь, нашла меня как раз через мой блог. Она находилась в менопаузе уже 4 года, когда впервые пришла ко мне на приём. И у неё был очень тяжёлый климактерический синдром (бесконечные приливы, ужасное самочувствие и т. д.).
⠀
Она практически не спала ночью на протяжении этих 4-х лет, и была совершена измотана. Конечно, женщина пыталась кое-как работать. Но, по ее словам, ее держали на работе только благодаря её старым заслугам, потому что работник из неё был никакой.
⠀
Когда я спросила, что у неё с либидо, она ответила, что ей сейчас вообще не до либидо, потому что бесконечные приливы лишили её возможности чувствовать себя человеком.
⠀
До визита ко мне пациентка посетила довольно много врачей. Ей назначались разные варианты как гормональной, так и негормональной терапии. Но пациентка свои проблемы так и не решила.
На вопрос, насколько плохо по 10-балльной шкале она себя чувствует, женщина ответила, что на 11. Но даже в такой катастрофической ситуации она не готова была что-то глобально менять в своей жизни, рассчитывая на то, что кто-то назначит ей «волшебную таблетку», которая избавит ее от всех проблем разом.
⠀
Поэтому все, что ей назначали ранее, ей либо не помогало, либо какие-то симптомы уменьшались, но появлялись другие.
Сложно сказать, почему у нас с ней все получилось: возможно, потому что она нашла меня сама, читала блог и доверяла мне.
А может, сыграл роль мой опыт общения с такими пациентами. Но я смогла убедить ее в том, что просто пить 1-2 или даже 3 таблетки в день недостаточно.
Нужна цельная стратегия и, конечно же, мотивация💪 В ее случае такой мотивацией стала работа.
⠀
Пациентка многого добилась в своей профессии, накопила большой опыт. И у неё было немало честолюбивых планов. Но, с началом климакса, с ее слов, она стала ощущать себя интеллектуальным инвалидом. И уже практически смирилась с тем, что ее планам не суждено будет сбыться.
⠀
Когда мы начали нашу работу, ей было очень тяжело. Потому что, по словам пациентки, «самочувствие было такое отвратительное, что жить не хочется», а тут надо отказывать себе в любимых продуктах, которые ее хоть как-то утешали, заставлять себя делать что-то.
⠀
Но она поверила, что сможет полноценно вернуться к своей любимой работе, воплотить в жизнь свои планы. И эта вера давала ей силы действовать.
Она стала выбираться на улицу вечерами и подолгу ходить. Начала соблюдать режим дня даже в выходные. И несмотря на то, что из-за приливов порой засыпала только в 5 утра, она находила силы встать по будильнику в определенное время.
⠀
Да, в ее жизни появились ограничения. Но т. к. ее усилия стали быстро давать результаты, было понятно, ради чего все это.
Постепенно все симптомы, с которыми она впервые пришла ко мне на приём, перестали ее беспокоить. А позднее мы решали уже более тонкие вопросы: с либидо, недержанием мочи и другие «вишенки на торте».
Сейчас она очень постройнела, посвежела. Продолжает успешно работать и реализовывать новые проекты. А коллеги делают ей комплименты и гадают, что так ее преобразило.
⠀
Кстати, с супругом, по ее словам, отношения стали как будто в начале их знакомства. Правда, теперь она захотела его тоже немного «подкорректировать», чтобы он соответствовал её новому состоянию.
Вот такая история. Как видите, в любом возрасте и практически при любых негативных состояниях можно улучшить свое самочувствие.
Если есть вопросы, пишите в комментариях. И буду рада вашим откликам.
----------------------------------------------------------------------------------------
Запись в Клинику Доктора Назимовой ко мне или моим коллегам вот здесь: https://nazimova.com/