Успешная карьера, высокая заработная плата, представление ценности для компании и возможность диктовать свои условия - мечта многих. Путь к этому сопряжен с высоким уровнем стресса. Часто при неумении и незнании как - существенно ухудшается здоровье: повышается давление, скачет сахар, накапливается лишний вес, нарушается сон, повышается холестерин и стремительно прогрессирует атеросклероз. Отсутствие грамотной поддержки организма во время стресса грозит серьезными осложнениями, самые частые из которых: инфаркт и инсульт, язва желудка, истощение надпочечников.
Главный гормон стрессового ответа, который синтезируется из холестерина и повышает адаптацию организма к стрессу - кортизол.
При длительной стрессовой реакции гиперпродукция кортизола опасна. Если изначально были задуманы реакции "бей или беги", то современный человек вряд ли сможет отреагировать подобным образом на неприятного начальника, конфликт на работе, выплату кредита или ипотеки.
Эффекты кортизола:
- · Стимулирует разрушение белка (дряблые мышцы, к примеру)
- · Стимулирует отложение висцерального жира и на лице
- · Повышает уровень глюкозы, провоцирует инсулинорезистентность
- · Снижает иммунитет
- · Повышает давление
- · Задерживает натрий и воду.
- · Повреждение сосудистой стенки, развитие атеросклероза.
- · Нарушается выработка гормонов щитовидной железы.
Стресс – это не внешняя ситуация, а внутренняя реакция конкретного организма.
Качественная защита организма от стресса возможна только при комплексном подходе.
Пошаговый план работы:
- Устранить внутренние стрессоры (дисфункция ЖКТ, повышенная глюкоза, пищевая гиперчувствительность, очаги инфекции и воспаления).
- Устранить токсические нагрузки
- Оптимизировать сон
- Убрать любые стимуляторы (кофе, алкоголь, легкие углеводы)
- Добавить дозированные и приятные физические нагрузки под контролем давления и пульса.
- Нутритивно поддержать организм, особенно важны: магний, витамин С и Д, железо, омега-3, цинк.
- При необходимости – добавить фарм поддержку.
- Универсальной антистресс-диетой считается сочетание средиземноморской и палео.
Для глубокого разбора вашей ситуации и разработке индивидуального маршрута по защите от атеросклероза – записывайтесь на онлайн-консультацию https://nutricardio.ru/ .
С заботой, врач-кардиолог, врач ультразвуковой и функциональной диагностики, доктор превентивной и антивозрастной медицины, клинический нутрициолог Татьяна Дворцова.
Мах-канал врача: https://max.ru/join/fJaf3BzkqtjguYlda81oCcWhpsImaWEw8aSRIX7Llb0
