Сидим с Леной на кухне, она только от косметолога. Чай стынет, а подруга пересказывает: «Знаешь, я думала, мне про подтяжку скажут. А она посмотрела и говорит: у тебя не обвисание. У тебя объём ушёл».
Лене 46. Кожа нормальная, морщин не больше, чем у всех. Но лицо стало другим. Не хуже, не старше в привычном смысле. Просто как будто кто-то выпустил воздух. Скулы, которые раньше были заметны, сгладились. Щёки не провисли, а сдулись. И под глазами появилась впадинка, которой раньше не было.
Я слушала и ловила себя на мысли: потеря объёма лица начинается раньше, чем кажется. Мне 34, и я уже вижу, что лицо стало чуть более плоским. И я полезла разбираться. Не в кремы. В анатомию.
Все думают, что лицо обвисает. А оно сдувается
Когда мы говорим «лицо поплыло», обычно представляем гравитацию. Кожа растянулась, поехала вниз, появились брыли. Это логично. Это то, что показывают в рекламе подтяжек и лифтинг-кремов.
Но косметолог Лены сказала кое-что другое. Большинство женщин, которые приходят с жалобой на «обвисание», на самом деле столкнулись с потерей объёма. У них не кожа провисла. Из-под кожи ушло наполнение. А это совсем другой процесс.
Представьте воздушный шарик. Надутый, он гладкий и упругий. Выпустите часть воздуха, и оболочка останется той же. Просто станет менее наполненной, появятся складочки. С лицом происходит почти то же самое.
Что на самом деле уходит из лица
Под кожей есть жировые пакеты. Не один сплошной слой, а отдельные «подушечки» в строго определённых зонах. На скулах, вокруг глаз, на щеках, вдоль челюсти, у висков. Именно они создают объём, который мы воспринимаем как молодое лицо.
Вспомните детские щёки: они круглые не от переедания, а потому что жировых пакетов много и они плотные. С возрастом эти пакеты уменьшаются. Причём неравномерно. Где-то жир уходит быстрее, где-то медленнее. Сначала обычно «проседают» виски и зона вокруг глаз. Потом скулы. Потом щёки. Поэтому лицо не просто худеет, а меняет рельеф. Скулы сглаживаются, щёки западают, носогубка углубляется. Не потому что кожа провисла. А потому что под ней стало меньше «начинки».
И это ещё не вся картина. Кости черепа тоже меняются. Звучит странно, правда? Кажется, кости это навсегда. Но нет. Учёные из Стэнфорда это доказали: после 40 глазницы становятся шире, скуловые кости уплощаются, а нижняя челюсть уменьшается. Буквально: каркас, на котором держится лицо, потихоньку усыхает. Процесс называется резорбция. У мужчин он начинается позже и идёт медленнее. У женщин, особенно в менопаузу, ускоряется из-за снижения эстрогена. Получается двойной удар. Жир уходит. Кости уменьшаются. Кожа та же, но ей не на чем держаться. Лицо выглядит не обвисшим, а сдувшимся.
Почему «просто похудела» и «объём ушёл» это не одно и то же
Есть версия: похудела, вот и осунулась. Наберёшь вес, всё вернётся. Но это работает не так. Жировые пакеты на лице выполняют структурную роль. Они не запас энергии, как жир на бёдрах. Они поддерживают форму. Когда эти пакеты уменьшаются из-за возраста, набор веса не вернёт их на место. Жир может вернуться на щёки. Но не в те глубокие зоны, которые формируют скулы и контур.
Кстати, вот почему резкие диеты так бьют по лицу. Скинули 7 кг. Часть ушла с лица. Набрали обратно. А жир распределился иначе: лицо полнее, но не моложе. Моя мама как-то сказала: «В 50 приходится выбирать: или лицо, или фигура». Грубовато звучит, я знаю. Но доля правды в этом точно есть. Особенно если худеть резко.
А коллаген тут при чём
Параллельно идёт третий процесс. Коллаген разрушается. Где-то 1% в год после 25. К пятидесяти кожа теряет около четверти своего каркаса. Если добавить менопаузу, всё ускоряется. В первые пять лет после прекращения менструаций кожа может потерять до 30% толщины. Эстроген уходит. Коллаген уходит следом. Кожа становится тоньше, суше, менее упругой.
Три уровня одновременно: кости усыхают, жировые пакеты тают, коллаген разрушается. Три процесса, которые идут параллельно и усиливают друг друга. Вот почему после 45 лицо может измениться буквально за год. И поэтому лифтинг-крем за четыре тысячи не даёт результата. Он работает с поверхностью. А проблема глубже: под кожей, в жире и в костях.
Что помогает дома, когда объём лица уходит
Скажу честно: вернуть потерянный объём кремом не получится. Ни один крем не нарастит жировые пакеты и не увеличит кости. Но замедлить процесс и поддержать то, что есть, можно.
Белок и жиры в рационе. Жёсткие диеты и обезжиренные продукты ускоряют потерю объёма. Коллаген строится из аминокислот, без белка коже не из чего восстанавливаться. Рыба, авокадо, оливковое масло поддерживают липидный баланс изнутри. Это не про «ешьте лосось и помолодеете». Это про то, что без строительного материала ничего не построишь.
Массаж лица. Не для подтяжки. Массаж не вернёт скулы и не подтянет овал. Но он улучшает кровообращение и лимфодренаж. Лицо выглядит свежее, цвет ровнее, отёчность меньше. Руками, гуа-ша, роллером. Без фанатизма и не на сухую кожу. Я сама делаю гуа-ша по утрам минуты три, не больше. Лицо потом выглядит так, будто я выспалась. Даже если не выспалась.
Пептиды и ретинол в уходе. Пептиды стимулируют выработку коллагена. Результат не быстрый: первые изменения видны через два-три месяца регулярного применения. Ретинол ускоряет обновление и тоже поддерживает коллаген. Но к нему нужно привыкать постепенно. И не забывайте SPF, потому что ретинол повышает чувствительность к солнцу.
Силовые нагрузки. Причём тут лицо? При силовых тренировках выделяется гормон роста. Он влияет на всё тело, включая кожу. Женщины, которые часто занимаются с весом, в основном, дольше сохраняют тонус. И мышечный, и лицевой.
SPF каждый день. Фотостарение отвечает за 80% видимых изменений кожи. Ультрафиолет разрушает коллаген быстрее, чем возраст. Даже зимой. Даже если вы весь день в офисе.
А вот чего делать не стоит
Не садиться на жёсткую диету, если вам за сорок. Каждый резкий сброс веса забирает объём с лица. Назад он не возвращается в том же виде. Худеть лучше медленно, с силовыми, чтобы терять жир, а не мышцы. Одна читательница писала: села на кето, сбросила 9 кг за два месяца. Тело стало лучше. А лицо постарело на пять лет. И вернуть обратно не получилось.
Не рисовать объём скульптурирующей косметикой каждый день. Контуринг хорош для фото и мероприятий. В обычной жизни при дневном свете тёмные полосы на щеках выглядят именно как тёмные полосы на щеках. Не как скулы.
И не бояться косметолога, если потеря объёма заметная и мешает вам. Грамотный специалист подберёт решение. Это не всегда филлеры. Есть аппаратные процедуры, биоревитализация, другие методы. Но это разговор с врачом лично, не со статьёй.
Лена, кстати, от филлеров отказалась. Сказала: «Подожду. Попробую сначала то, что проще». Начала есть больше рыбы, вернулась к гуа-ша, записалась на пилатес. Через два месяца написала: «Скулы не вернулись. Но лицо стало живее. Мне этого пока хватает». Может, в этом и суть. Не гнаться за лицом из прошлого. А сделать так, чтобы сегодняшнее выглядело отдохнувшим и здоровым. Объём уходит у всех. Но «сдувшееся» и «уставшее» это не одно и то же.
Присоединяйтесь к нашему сообществу единомышленников – подписывайтесь на канал!