Солнечный ожог и перегрев: первые признаки, которые многие пропускают
Первые тёплые дни почти всегда работают одинаково.
Кажется, что солнце ещё “не такое сильное”.
Можно посидеть на даче подольше.
Пройтись без головного убора.
Поработать на участке.
Постоять у мангала.
Погулять с ребёнком или просто задержаться на улице.
А потом к вечеру человек говорит:
“Что-то голова тяжёлая…”
“Наверное, просто устал…”
“Сейчас отдохну — и всё пройдёт…”
Именно здесь многие и пропускают первые сигналы.
Проблема в том, что в тёплую погоду люди часто замечают только ожог на коже, а вот признаки перегрева, обезвоживания и ухудшения общего состояния принимают за обычную усталость. Тяжёлый солнечный ожог может сопровождаться плохим самочувствием, а тепловое истощение при отсутствии помощи может перейти в тепловой удар.
Разберёмся, какие симптомы многие недооценивают и когда уже нельзя ждать, что “само отпустит”.
Что люди чаще всего замечают слишком поздно
С солнечным ожогом всё вроде бы понятно: кожа покраснела, стала горячей, болезненной.
Но проблема редко ограничивается только этим. NHS указывает, что при более серьёзном солнечном ожоге могут появляться волдыри или отёк кожи, высокая температура, ощущение жара или озноба, сильная усталость, головокружение, тошнота, головная боль и мышечные судороги.
То есть опасность может начаться раньше, чем появится выраженный ожог.
Первый сигнал, который часто списывают на ерунду — головная боль
Очень типичная ситуация: побыл на солнце, поработал на участке или долго гулял, а потом тяжесть в голове.
Часто это объясняют очень просто: “перенервничал”, “не выспался”, “просто устал”.
Но головная боль — один из частых симптомов теплового истощения. Вместе с ней нередко появляются жажда, слабость, тошнота, головокружение и обильное потоотделение.
Если после солнца или жары начинает болеть голова, особенно на фоне слабости и дурноты, лучше отнестись к этому серьёзно.
Второй сигнал — слабость, которую пытаются “перетерпеть”
Это, пожалуй, самая частая ошибка майских и начала лета.
Человек чувствует вялость, разбитость, “ватные ноги”, но продолжает сидеть на солнце, копаться в грядках или гулять дальше.
Между тем слабость — типичный симптом перегрева. К признакам теплового истощения относят: слабость, головокружение, жажду, тошноту, потливость и снижение количества мочи.
То есть выраженная слабость после солнца — это не всегда “просто разморило”.
Третий сигнал — тошнота и дурнота
Многие думают, что тошнота летом — это обязательно “что-то не то съел”.
Но после долгого пребывания на солнце или в жаре тошнота — тоже вполне типичный симптом. Она бывает и при тепловом истощении, и при более тяжёлых тепловых состояниях. При сильном солнечном ожоге к симптомам тоже могут относиться тошнота, обезвоживание, головокружение и даже спутанность сознания.
Поэтому если после солнца человека мутит, кружится голова и становится нехорошо — это уже не тот случай, который стоит игнорировать.
Четвёртый сигнал — головокружение
Вот этот симптом особенно коварный.
Потому что часто можно услышать:
“Наверное, резко встал”
или
“Наверное, давление”.
Но головокружение — один из самых типичных признаков перегрева и начинающегося теплового истощения. Можно прямо называть его среди ключевых симптомов.
Если головокружение появилось после солнца, жары, физической нагрузки или длительного нахождения на улице, лучше уйти в тень и не продолжать дела через силу.
Пятый сигнал — кожа уже красная, но человек всё ещё считает, что “ничего страшного”
Солнечный ожог часто недооценивают именно в первые часы.
Кожа краснеет, становится горячей, болезненной, но человек думает, что это просто “немного обгорел”. Между тем рекомендуется обращаться за срочной медицинской помощью, если кожа покрылась волдырями или отекла, если появилась высокая температура, озноб, сильная усталость, головокружение, тошнота, головная боль или мышечные судороги.
То есть проблема не только в покраснении, а в сочетании ожога с общим ухудшением самочувствия.
Когда перегрев становится опаснее, чем сам ожог
Вот здесь важно не пропустить грань.
Тепловое истощение — это уже не просто "стало жарко". Оно может довольно быстро перейти в тепловой удар, а это уже экстренное состояние. К его признакам относятся очень высокая температура, горячая кожа без пота, учащённое сердцебиение, учащённое дыхание или одышка, спутанность сознания, нарушение координации, судороги и потеря сознания.
Это уже не история про “полежать в комнате и отпустит”.
Какие признаки особенно опасно пропустить
Вот симптомы, при которых точно не стоит ждать до вечера или до следующего дня:
- сильная головная боль;
- выраженная слабость;
- тошнота или рвота;
- головокружение;
- чувство сильной жажды;
- обильный пот или, наоборот, горячая кожа без пота;
- покраснение и болезненность кожи, волдыри или отёк;
- учащённое сердцебиение;
- учащённое дыхание или одышка;
- спутанность сознания;
- нарушение координации;
- обморок или потеря сознания.
Именно такие симптомы люди часто сначала называют “перегулял”, “устал”, “перегрелся немного” — и теряют время.
Что разумно сделать сразу
Если после солнца стало плохо, самый здравый сценарий довольно простой:
уйти в тень или в прохладное помещение, прекратить физическую нагрузку, начать охлаждение и пить воду или другую подходящую жидкость, если человек в сознании и может пить. При тепловом истощении отдых в прохладном месте, снятие лишней одежды, охлаждение кожи и питьё жидкости; если через 30 минут человеку не становится лучше, нужна срочная помощь.
При солнечном ожоге тоже важно уйти с солнца, охладить кожу прохладным душем или компрессом и не продолжать находиться под прямыми лучами. Охлаждать обожжённую солнцем кожу прохладным душем или ванной около 10 минут и использовать увлажняющее средство, избегая жирных и масляных продуктов.
Чего делать не стоит
Не стоит продолжать загорать
Если кожа уже покраснела и появилась боль, это не тот случай, когда “ещё чуть-чуть и в дом”.
Не стоит терпеть дурноту и головокружение
На жаре и солнце состояние может ухудшаться довольно быстро.
Не стоит ждать, что волдыри и озноб “пройдут сами”
Волдыри, выраженная слабость, высокая температура, тошнота и головная боль после солнца — это уже повод обратиться за медицинской помощью.
Не стоит оставлять человека одного, если он спутан, дезориентирован или почти теряет сознание
Изменение сознания — один из самых тревожных признаков теплового удара и требует немедленного реагирования.
Когда нужна срочная помощь
Срочно обращайтесь за медицинской помощью, если после солнца или жары появились:
- очень высокая температура;
- горячая кожа без пота;
- сильная головная боль;
- нарастающая слабость;
- тошнота или рвота;
- выраженное головокружение;
- учащённое сердцебиение;
- одышка или быстрое дыхание;
- спутанность сознания;
- нарушение координации;
- судороги;
- обморок или потеря сознания;
- волдыри, выраженный отёк кожи или тяжёлый солнечный ожог с общим плохим самочувствием.
И главное
В первые тёплые дни люди чаще всего недооценивают не солнце, а себя.
Кажется, что ещё не лето.
- Что солнце мягкое.
- Что можно “ещё немного посидеть”.
- Что слабость — просто от прогулки.
- Что голова болит от усталости.
- Что тошнота — случайность.
Но перегрев и тяжёлый солнечный ожог как раз и опасны тем, что часто начинаются с симптомов, которые кажутся нестрашными. А потом человек вдруг понимает, что ему уже по-настоящему плохо.
Берегите себя и своих близких. Желаем вам здоровья, лёгких прогулок, спокойных майских праздников и хорошего самочувствия.
Эта статья не заменяет приём врача. Если после солнца или жары появляются сильная головная боль, выраженная слабость, тошнота или рвота, головокружение, сильная жажда, обильный пот или горячая кожа без пота, покраснение и болезненность кожи, волдыри, отёк, учащённое сердцебиение, одышка, спутанность сознания, нарушение координации, судороги, обморок или потеря сознания, нужно обратиться к врачу, а при тяжёлых симптомах — срочно вызвать экстренную помощь.
📱+7 (499) 455-07-91
📍100med г. Люберцы, Октябрьский проспект, д. 133
📍100med г. Лыткарино, Квартал 3А, д.1
📍100med г. Раменское, Северное шоссе, д.24
📍100med г. Люберцы, Октябрьский пр. 49
📍100med г. Кашин, ул. Карла Маркса, д. 18/11
📍100med Кесова Гора, ул. Старовокзальная, д. 10