Эмоции — это тончайший механизм, который:
1) Помогает выжить
Это базовая эволюционная функция, которая помогает защищаться, убегать или восстанавливать силы.
2) Управляет телом
Каждая эмоция запускает конкретные физиологические процессы, связанные с определенным органом.
3) Формирует поведение
Человек действует не потому, что «так правильно», а потому что что-то чувствует. Эмоции направляют наши шаги — сознательно или бессознательно.
4) Регулирует контакт с другими людьми
Человек — существо социальное, поэтому нам важно быть понятыми и принятыми. А настоящую близость невозможно построить без эмоций.
5) Влияет на мышление
Эмоциональное состояние влияет на качество когнитивных процессов: сложно думать, если мы в панике; зато ресурсное состояние дарит ясность и здравость мыслей.
6) Сохраняет память
Мы не можем помнить все, но мы четко помним события, связанные с сильной эмоцией.
7) Формирует нашу личность
Наш характер — это, по сути, система устойчивых эмоциональных моделей поведения. Эмоции создают внутреннюю структуру, они формируют наше ощущение «я».
8) Дает нам смысл
Именно ради вдохновения, благодарности, любви мы творим, растим детей, пишем книги или молчим в обнимку с близким человеком.
Как показывают исследования психолога Пола Экмана, базовые эмоции — страх, гнев, печаль, отвращение, удивление, радость — универсальны для всех людей на планете. Мы рождаемся с ними, а не учимся им по учебникам. И подавлять то, что заложено природой, — значит вступать в конфликт с собственной физиологией.
Эмоция — это не только про настроение. Это целый комплекс изменений: в дыхании, гормональной системе, тонусе мышц, работе внутренних органов. Как только активируется эмоция, мозг мгновенно посылает сигналы во все системы.
Например:
● Страх запускает выброс адреналина и кортизола. Сердце бьется чаще, мышцы напрягаются, кровь приливает к ногам. Если страх становится хроническим, кортизол начинает подавлять иммунитет и влиять на щитовидную железу;
● Гнев дает мощный прилив сил, давление растет, кровь отливает от кишечника к мышцам. Если его подавлять — энергия скапливается внутри и может обернуться гипертонией, болями в голове или обострением ЖКТ.
● Печаль снижает уровень дофамина и серотонина, появляется тяжесть, слабость. Но слезы при этом активируют окситоцин — гормон привязанности, который смягчает боль.
● Радость вырабатывает дофамин, эндорфины и окситоцин, снижает кортизол, нормализует давление и улучшает работу иммунной системы. Она лечит в буквальном смысле.
Негативная эмоция сама по себе — не враг. Вредным становится только одно обстоятельство: когда за эмоцией не следует действие. Природа задумала естественный цикл:
эмоция → импульс → действие → завершение.
Когда действие не совершается, возникает так называемая «невротическая эмоция». Мозг реагирует на воспоминание или на фантазию как на реальную угрозу. Тело напрягается, выделяется кортизол, а внешнего события нет. Это и есть двойная природа симптомов: с одной стороны, тело честно отражает наши непрожитые чувства; с другой — эти же сигналы становятся источником хронической боли и болезней.
В своей книге «Коды психосоматики: как читать сигналы своего тела» (16+) Вадим Санжаров объясняет связь между эмоциональным состоянием и физическими симптомами. Вы сможете разобраться с тем, как хронический стресс и подавленные чувства могут отражаться на вашем теле и проявляться в виде заболеваний. Благодаря понятным практическим инструментам для работы с психоэмоциональными причинами недомоганий вы сможете выйти из замкнутого круга «стресс — болезнь — усиление стресса».
Важно! Книга не является медицинским пособием. При возникновении проблем со здоровьем необходимо обратиться к врачу!