Это рубрика «Практика дня». Короткие упражнения и идеи, которые можно применить прямо здесь и сейчас, без подготовки.
Сегодня поговорим в теме терапии принятия кожи.
✅ Чек-лист при обострении кожи: "выпустите пар" безопасно
Важно понимать, что с вами происходит:
Кожные реакции, такие как зуд или покраснение, часто могут являться физическим проявлением подавленных эмоций (помимо реакций на внешние раздражители). Ваша кожа в таком случае пытается "выпустить пар", когда вы не позволяете себе выразить чувства и переживания.
Предлагаю вам небольшой план, которая позволяет сделать небольшой шаг на встречу к себе и своей коже.
🌔 Утренние ритуалы для освобождения
Нанесите крем, проговаривая:
- "Я имею право на злость (проявляющееся чувство/переживание)"
Это признание и принятие своей эмоции — первый шаг к её трансформации.
🌕 Дневная помощь
Перед расчёсыванием — 30-60 секунд массажа мочек ушей.
Это простая, но действительно эффективная техника для снижения уровня стресса, так как на мочках много нервных окончаний, связанных с общим состоянием организма.
🌖 Вечернее освобождение
Запишите одну ситуацию за день, где вы "проглотили" обиду (или заблокировали иное чувство/эмоцию), не дали себе выразить чувства. Сожгите потом этот лист — это символический акт избавления от накопленного негатива.
📌 Ключевой момент
Расчёсывание кожи — это не просто механическое действие.
Часто оно служит бессознательной заменой для подавленной агрессии или потребности в самостимуляции (подобно мастурбации для снятия напряжения), когда другие способы выражения чувств заблокированы.
✨ Прислушивайтесь к своему телу: оно подаёт вам сигналы.
Работа с этими сигналами — путь к гармонии и лучшему самочувствию. 💞
А на этом пока всё. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые практики и упражнения, которые помогают чувствовать СЕБЯ лучше.
С уважением,
Арсений Михайловский
Клинический психолог, АСТ-терапевт, Супервизор.
Основатель проекта «Терапия принятия кожи»
*Еще больше помогающих мини-практик по работе с психосоматикой кожи в моей группе ВК
**Индивидуальная поддержка. Для записи на консультацию, пишите мне в Telegram или ВК.
Пишите и присоединяйтесь — будем исследовать Ваши вопросы бережно и без стереотипов