Наша кожа — это полноценный орган, который работает как умная система климат-контроля, защитный барьер и шпионская сеть одновременно.
Глубоко внутри, в слое дермы, находятся сосуды, нервы, лимфатические узлы и сальные железы и именно там решается, будет ли кожа эластичной, сухой или воспалённой. Но здесь еще важно следующее: наша кожа как и нервная система развиваются из одних и тех же клеток ещё в самой утробе.
Для новорожденного уже с самых первых минут жизни важен осязаемый контакт с окружающим миром.
В XIII веке кайзер Фридрих II проделал ужасный эксперимент: младенцев-сирот только кормили и мыли, но полностью лишали человеческого участия.
Все они в итоге умирали от недостатка чувства защищенности, любви и кожного контакта.
Сегодня мы знаем, как важен такой контакт для младенцев. К примеру, недоношенные дети лучше развиваются, если их не держать все время в инкубационном аппарате, а время от времени прикладывать к обнаженной коже родителей.
Поэтому стресс, страх, недостаток прикосновений и даже одиночество кожа чувствует и воспринимает буквально как физическое событие. Она не «отражает» ваше состояние — она переживает его вместе с вами.
С возрастом и под влиянием образа жизни кожа со временем теряет эластичность.
С одной стороны, это связано с естественным процессом старения. Но с другой стороны, и с тем, что мы сами форсируем этот процесс, подвергая кожу ускоряющим старение факторам: находимся на солнце, посещаем солярий, курим, испытываем стресс, мало спим, неправильно питаемся и ведем малоподвижный образ жизни, из-за всего этого наши перекрывающие волокна быстро погибают.
Если вам за 35, а тем более если вы уже в пенсионном возрасте, всмотритесь в свое лицо и сравните его со своими ягодицами.
В течение жизни ваше мягкое место, скорее всего, видело мало солнца (ну если только вы не увлекаетесь нудизмом и не злоупотребляете солярием). Если вы к тому же не дымите как паровоз, то на собственных ягодицах вы увидите следы естественного старения кожи. А вот лицо ваше с самого рождения регулярно находится на воздухе, где подвергается ультрафиолетовому излучению. По нему вы можете получить представление о том, что такое фотостарение.
Ультрафиолет, курение, недосып и малоподвижность убивают волокна, которые позволяют коже возвращаться в исходное положение. Но есть и ещё один фактор, о котором редко говорят.
Кожа и болевой порог
Кожа реагирует на боль, зуд и прикосновения через те же нейромедиаторы, что участвуют в эмоциях.
В нашей коже есть немного мозга. Большей частью он расположен в дерме.
Сенсоры есть повсюду в коже; благодаря маленьким чувствительным рецепторам она получает всевозможные данные из окружающей среды, отмечая раздражения, вызванные прикосновениями, нажатием, вибрацией, температурой и болью.
Посредством разветвленной сети расположенных в дерме нервных волокон кожа передает всю эту информацию дальше – в центральную нервную систему. Там информация перерабатывается, и обратно в организм и кожу отсылаются реактивные импульсы.
Итак, кожа и мозг состоят в очень тесном взаимодействии, сознательном и бессознательном. Но иногда у нас нет времени подключать большой мозг, ибо путь туда довольно долог. Пока он получит информацию и соответствующим образом среагирует, может оказаться уже поздно. Для этих случаев есть защитные рефлексы. Ими управляет непосредственно спинной мозг, ибо это намного быстрее.
Наши рецепторы боли не очень-то легко возбудимы, им нужен довольно-таки сильный раздражитель, чтобы они сработали.
Чувствительность рецепторов управляется находящимися в тканях нейротрансмиттерами: они ее регулируют и настраивают, то есть производят своего рода тюнинг.
Когда на коже, в зубе или где-то еще в организме возникает воспаление, климат в тканях меняется в сторону кислотного, и в организм вбрасывается огромное количество нейротрансмиттеров.
Это понижает наш болевой порог, то есть мы становимся еще восприимчивее к боли.
Например, зуд легко запускается тревогой, а хроническая боль переписывает болевую память: прошлый опыт заставляет мозг сильнее бояться даже слабого раздражения.
Существует вполне реальная болевая память, хранящая прежний опыт.
Человеку, долгое время переносившему сильные боли, будет достаточно сравнительно несильной боли, чтобы объявить мобилизацию по полной программе. Поэтому врачи, специализирующиеся на противоболевой терапии, рекомендуют не тянуть с приемом болеутоляющих средств до тех пор, пока иначе уже никак, а уже превентивно принять небольшую дозу лекарства, чтобы организм не получил нового опыта болевых ощущений.
Таким образом, пережитая боль, как телесная, так и душевная, оставляет своего рода невидимый шрам на нашей психике, где боль ослабляет наш организм.
При проработке болевых ощущений учитываются, в частности, уроки детства: чему человек научился у родителей, бабушек, дедушек или в детском саду.
Была ли боль связана со страхом? Или под девизом «Настоящий индеец не ведает боли» от ребенка требовали, чтобы он ее скорее игнорировал?
Получается, что у многих кожных проблем есть не только физическая, но и психологическая подоплёка. И лечить их только кремами — всё равно что заклеивать лампочку сигнализации, не разбираясь, почему загорелась.
Что еще может быть интересным, так это разговор о телесных прикосновениях и гормонах.
Почему так приятно, когда вас гладят?
<...> В гипофизе выбрасывается гормон нежности и привязанности – окситоцин.
Окситоцин издавна известен как гормон, выделяемый организмом матери во время кормления ребенка.
Окситоцин способствует сокращению мышечных волокон у молочных желез, и тогда прибывает молоко. Попутный эффект – окситоцин делает мать нежной, терпеливой и крепко привязывает ее к ребенку.
<...> Во время секса окситоцин помогает мужчине достичь оргазма, его выброс привязывает партнеров друг к другу, поэтому он считается также гормоном верности.
Окситоцин повышает привлекательность партнеров, помогает улаживать разногласия, действует против стресса, поскольку разрушает кортизол, а также он делает человека счастливым и раскрепощенным. Прикосновения, поглаживания, поцелуи и секс поддерживают высокий уровень окситоцина.
И здесь мы подходим к одной дилемме нашего общества: на свете слишком много людей, испытывающих дефицит прикосновений. Это и отдельно живущие холостяки, и незамужние женщины, и одинокие старики, а в некоторых регионах телесные контакты ограничиваются религиозными убеждениями.
Поэтому недостаток приятных прикосновений к нашей коже ведет к дефициту выброса окситоцина, а тем самым к стрессу, страхам и разладу межличностных отношений.
В заключение
Если вы сталкиваетесь с хроническими высыпаниями, зудом или сухостью, это не «всё от нервов» в бытовом смысле, а реальная физиология + психология: здесь ваша кожа и мозг говорят на одном языке.
Игнорировать психологическую сторону так же бессмысленно, как мазать проблемное место, продолжая разрушать её изнутри стрессом, недосыпом или жёсткими очищениями.
Начать стоит не с борьбы с кожей, а с честного вопроса:
- «Что на самом деле происходит с моим телом и моей жизнью?»
Ваша кожа не умеет врать: если вы перегружаете её ультрафиолетом, неправильным уходом или хроническим напряжением, она покажет это морщинами, сухостью или воспалением.
Но хорошая новость в том, что, взяв ответственность за свой сон, питание, уровень тревоги и даже за то, как часто вы позволяете себя касаться, вы начинаете лечить не только душу, но и дерму. Тогда ваша кожа прислушается к вам.
Просто начните с ней разговаривать на языке правды и заботы, а не принуждения.
А на этом пока всё. Ваши вопросы, истории и комментарии важны для меня — делитесь ими в комментариях!
С уважением,
Арсений Михайловский
Клинический психолог, АСТ-терапевт, Супервизор.
Основатель проекта «Терапия принятия кожи»
*Помогающие мини-практики по работе с психосоматикой кожи в моей группе ВК
**Индивидуальная поддержка. Для записи на консультацию, пишите мне в Telegram или ВК.
Пишите и присоединяйтесь — будем исследовать Ваши вопросы бережно и без стереотипов