На прошлой неделе мне позвонили в неудобный момент.
Сложный разговор. Из тех, в которых раньше я бы внутренне завибрировал, начал прокручивать сценарии, вспыхивать на каждое неточное слово собеседника. Бесконечный диалог в голове ещё часа три после того, как трубка положена.
А тут - я просто говорил. Слышал, что мне говорят. Отвечал по делу. Без напора. Без раздражения. Без того внутреннего "ну как же ты не понимаешь".
Положил трубку. Постоял у окна. Сделал чай.
И только тут поймал себя на странном. Я был совершенно спокоен. Не "взял себя в руки". Не "удержался от срыва". А - ровно. Изнутри. Как будто кто-то заранее налил мне полный стакан тишины, и стакан до сих пор был полным.
И это - в обычный четверг. Без зала. Без коврика. Без специально освобождённых сорока минут на практику.
Просто - так стало.
То, за чем я раньше "ходил" - стало фоном
Помните самую первую серию? Парк в Подмосковье. Тело, выполняющее форму без моего участия. Звуки, цвета, движение облаков - всё в одном пульсе. Состояние, которое я тогда не мог назвать словами.
Тогда это было событием. Происшествием. Чем-то, к чему я возвращался в воспоминаниях ещё годы.
А в одиннадцатой серии я рассказывал, как заплакал во дворе, увидев солнце сквозь сосны. Это уже было не происшествием - но всё ещё событием. Чем-то, что приходит, длится несколько часов, а потом отступает.
Сейчас - и я говорю это с осторожностью, потому что не хочу хвастать - такие состояния перестали быть событиями. Они стали фоном. Не круглосуточным, не двадцать четыре на семь. Но - частым. Повседневным. Почти бытовым.
Утренний чай. Дорога от метро. Разговор с дочерью. Очередь в магазине. Пять минут между двумя совещаниями.
Не нужно специально куда-то "входить". Просто заметил - и оно уже здесь. Тихое. Полное. Своё.
Это не адреналин. Не всплеск. Не "поймал волну"
Я долго искал, как это описать, чтобы не звучало как очередная самопомощь.
Это не похоже на эйфорию после тренировки. Не на возбуждение от хорошего разговора. Не на тот короткий подъём после крепкого кофе. Не на адреналин.
Адреналин - это всплеск. Он быстрый, яркий и заканчивается провалом. После него ты обычно уставший.
А это - другое. Мягкое. Ровное. Наполняющее. Не возбуждает - наполняет. Не толкает вперёд - удерживает на месте, в котором всё хорошо.
Если совсем грубо: чувство, что у тебя внутри есть запас. Не нужно его выгребать со дна. Не нужно занимать у завтрашнего себя. Просто - есть.
И этот запас не приходит ниоткуда. Он накопился. Капля за каплей. От тех самых десяти минут утром. От стояния в Чжан Чжуан, пока кипит чайник. От пятиминутного наблюдения дыхания перед сном. От всего того, что я описывал в предыдущих сериях и что когда-то казалось мне "ну, мало же это".
Оказалось - не мало. Оказалось - именно то, что нужно.
Из этого состояния хочется делать
Самое неожиданное открытие.
Я думал, что наполненность - это про "сесть и тихо радоваться". Что-то почти ленивое. Созерцательное. Когда у тебя всё хорошо и ничего не хочется менять.
Оказалось обратное.
Из такого состояния хочется делать. Писать. Звонить тем, кому давно не звонил. Браться за то, что откладывал. Идею, которая лежала в столе четыре года, вдруг хочется развернуть и попробовать.
Это вообще не про "разогнаться и побежать". Это про то, что у тебя появляется ясность - что именно сейчас стоит делать, а что подождёт. Куда вкладываться. Куда не нужно.
И при этом - решения принимаются спокойно. Без надрыва. Без "сейчас или никогда". Просто: вот это - сейчас. Вот это - не сейчас. Без драмы.
Творчество - в широком понимании. Не только про холст и краски. Про то, как ты решаешь рабочую задачу. Как ты ведёшь сложный разговор. Как ты планируешь день. Как ты замечаешь, что коллеге нужна помощь, и предлагаешь её до того, как тебя попросили.
Результативность - не в смысле "успеть больше". А в смысле - попасть точнее. Сделать меньше движений, чем раньше, и получить больше результата. Помните серию шестую? Принцип "убрать лишнее" - тот же самый. Только теперь он работает не только в комплексе, но и в жизни.
Формула, которую я вывел для себя
Если совсем коротко - трезвый взгляд плюс наполненность.
Трезвый взгляд - это когда ты видишь ситуацию такой, какая она есть. Без розовых очков. Без катастрофизации. Без накручивания. Просто - вот что происходит. Вот что я могу. Вот что не могу.
Наполненность - это когда у тебя есть, из чего реагировать. Не на нервах. Не на остатках. Не "сегодня я вытяну, а завтра рассыплюсь". А ровно, спокойно, с запасом.
По отдельности эти две вещи не работают.
Трезвый взгляд без наполненности - это цинизм. "Я вижу всё как есть, и мне всё это не нравится, и сделать ничего нельзя". Это про выгорание. Про усталость, в которую человек залезает с головой и из которой не вылезает.
Наполненность без трезвого взгляда - это эйфория, не отличающая важное от неважного. Распыление. "Мне так хорошо, что я сейчас всё начну, всем помогу, всё спасу". Через неделю - откат. Через месяц - выгорание со знаком плюс.
А вместе - это и есть та самая формула, к которой ведёт практика.
Видеть ясно. И иметь, из чего действовать.
Я снова в парке. Спустя годы
В этом году я вернулся в тот самый парк в Подмосковье. Где когда-то моё тело само исполнило завершающую форму. Где я впервые посмотрел в глаза Мастера и увидел в них отражение собственного состояния.
Виктор Стерликов снова проводил там практику. Многое изменилось - и место, и люди вокруг. Не изменилось одно: он стоял тем же ровным столбом, с тем же спокойным взглядом, с той же тишиной вокруг.
Мы практиковали. Молча.
Я делал ту же форму, которую тогда тело "знало без меня". Только теперь я её просто знаю. Сам. Без расщепления на "я" и "тело". Без удивления. Без той первой ослепляющей радости открытия.
Зато - спокойно. По-настоящему.
После практики мы стояли возле тех же сосен. И я вспомнил его слова из первой нашей встречи:
"Тайцзи, Цигун позволяет сонастроиться с ритмом вселенной. Несмотря на то что свои ритмы есть у деревьев, птиц - всего множества проявлений, существует одна изначальная пульсация, вбирающая в себя всё".
Тогда я не понял ни одного слова. Записал в память - и пошёл практиковать дальше.
Сейчас я стоял рядом с ним и понимал каждое.
Не как философию. Не как красивую формулировку. А как простое описание того, что происходит со мной прямо здесь и сейчас.
Финал сезона. Но не финал пути
Этой серией закрывается первый сезон сериала.
Шестнадцать историй. От первой - где я не знал, что со мной произошло в парке. До этой - где я знаю, и могу рассказать, и хочу рассказывать дальше.
Что было между ними? Ожидания, которые мешали. Расслабление, которому пришлось учиться заново. Подвал и синтетика. Руки, которые меня не слушались. Принцип "убрать лишнее". Возвращение к простым упражнениям. Тело, которое начало слышать само себя. Голова, которая всё-таки замолчала. Бесконечность между вдохом и выдохом. Слёзы во дворе. Алкоголь как кнопка возврата. Пятый раз, в который получилось. Двух квадратных метров, которых хватило. Древняя практика, которая работает в две тысячи двадцать шестом году.
И - это.
Состояние, которое сначала приходило только в зал. Потом - на короткие минуты после практики. Потом - на час. На утро. На день.
А теперь - просто живёт во мне. Тихо. Не требуя внимания. Готовое отозваться, когда я к нему обращусь.
И главное, что я хочу сказать всем, кто дочитал этот сезон до конца:
Это не про меня. Это про то, что становится возможным для любого, кто решит попробовать. Не "когда-нибудь". А - сейчас. С тем, что есть. В той точке, в которой вы оказались.
Путь продолжается. У меня - и у вас, если захотите.
Спасибо, что прошли этот сезон со мной.
* * *
Сезон 1 закрыт.
Дальше - больше. Сезон 2 будет глубже: про конкретные техники, про философию, которую можно прожить телом, про мою Федерацию и про самого Мастера - человека, который изменил мою жизнь и жизни ещё двух тысяч инструкторов по всей стране. Если первый сезон был о пути новичка - второй будет о пути дальше. Скоро.
Автор: Станислав Насыров
P.S. Сезон закрыт. Путь - нет. Подписка - это метка между главами: маленькое действие, после которого можно отойти и заняться своим. А когда придёт продолжение - оно вас просто найдёт. Без напоминаний, без шума. Как наполненность, о которой я только что рассказывал.