В популярной идее, что если перестанешь себя критиковать, то тут же зарастешь плесенью, лежа на диване – много силы, мало реальности. Внутреннего критика часто защищают как строгого, но полезного начальника, который якобы отвечает за дисциплину психики. И это может звучать логично (до момента, пока вы не обратите внимание на результаты).
Критикуя себя, человек напрягается, зажимается и обвиняет себя изо всех сил. Строгий голос учета проступков отмечает даже самую крошечную оплошность. Некоторые в этих процессах путают между собой ответственность и насилие над собой. Второе будет звучать как «я ужасная, со мной вечно так», а первое «что произошло и привело меня к ошибке? А что я могу сделать иначе?». Замечаете, да, как в одном случае ярлыкование, а в другом – желание привести себя к лучшему исходу.
Еще иногда критику путают с честностью, однако не замечают, как эта якобы честность на самом деле звучит хамством по отношению к себе. И если бы другой человек разговаривал с вами так, как вы разговариваете с собой, вы бы, возможно, уже давно отправили его подальше, по крайней мере точно перестали бы приглашать его на кофе. Но от себя не откажешься, поэтому некоторые продолжают держаться этой суровой позиции «говорю с собой жестко, серьезно, чтоб без баловства».
И тут самое время припомнить, что самые ужасные вещи на свете совершаются с серьезным лицом (в том числе по отношению к себе). Улыбаться важно не только окружающим, но и себе – внутренней так сказать улыбкой. Только в добром игривом отношении рождается свобода, иначе вы держите себя на коротком поводке, не давая раскрыться своим сильным сторонам. Добровольно себя обездвиживаете. Психика не собирается от грозного рявканья, она от него замирает (либо движется по старым рельсам, ведя вас в знакомые тупики). Забота не должна быть со вкусом стыда, это и не забота вовсе.
Привычка к критике себя чаще всего обусловлена опытом жизни, который несет в себе послание «ошибаться опасно», «хотеть своего эгоистично». И успеть обвинить себя до того, как это сделают другие, становится стратегией выживания – плохонькой, но своей. Хорошая новость в том, что можно обучиться новым трюкам в отношениях с собой в любом возрасте и состоянии, главное, осознать – что часть ответственности за внутренний диалог на вас и в ваших руках, какую тональность вы этому диалогу зададите.
За настройкой подходящей тональности приходите в терапию