Друзья.
Спустя месяц усердных тренировок на раскачку мышц предплечий с помощью эспандеров собственного производства, пришло время рассказать о своих невероятных, но ожидаемых результатах.
Для начала напомню, о чем речь.
Три месяца назад я освоил производство кистевых эспандеров GonzorFit в виде кольца с различными нагрузками. И для того, чтобы дать оценку своим товарам решил в виде челленджа испытать тренажеры при реальных тренировках. В прошлой статье: «реально ли прокачать стальной хват за 30 дней?» я записал свои стартовые данные, которые состоят из трех параметров (вис на турнике на время, сжатие на количество, закрытие и удержание на время). Эти данные помогут мне проверить эргономику, износостойкость материала и, конечно, посмотреть, реально ли изменить рельеф и силу рук за 30 дней. Перейдем к результатам.
Первая неделя: Смирение и «забитость»
Первая неделя тренировок, честно говоря, далась тяжело. Казалось бы, я постоянно в движении, на производстве, руки привыкли к нагрузкам. Но целевая работа с эспандером — это другое. После первых 3-4 подходов предплечья начинали «гореть». На этом этапе я использовал кольца низкой и средней жесткости. Основная проблема новичка (и я здесь не исключение) — желание сделать сразу много. Но наш материал – силикон коварен: он дает плавную, но очень вязкую нагрузку, которая выматывает мышцу до основания.
К концу первой недели почувствовал нереальный прилив сил не непонятно от чего. Кажется мне, что мышцы привыкли к нагрузкам и стали лучше их выдерживать. И особый кайф получил от того, что на начальном этапе максимально делаешь 50 закрытий на легкой нагрузке, а в конце спокойно не замечая добираешься до цифры в 70-80. Это поистине круто!
Вторая и третья недели: Адаптация
К середине месяца я заметил первый важный результат: ушла утренняя скованность в кистях. Мышцы адаптировались. Те нагрузки, которые в первую неделю казались пределом, стали «разминочными». Интересное наблюдение, мне показалось что от занятий эспандером кистевым развиваются еще и бицепс, хотя может быть это и не совсем так, но мышцы как будто увеличились и стали более рельефными.
Что важно, как для производителя — за 15 дней активного использования (по 200-300 сжатий в день) кольцо не дало ни одной микротрещины и не потеряло в жесткости. Это подтвердило, что наша смесь подобрана идеально для долгой службы.
Четвертая неделя: Переход на «тяжелый вес»
Самым сложным оказалось это соблюдение режима. Нужно постоянно возвращаться к одному и тому же действию и это утомляет. Но ради эксперимента нужно было потрудиться. В последнюю неделю я перешел на самую жесткую нагрузку среди моих эспандеров, но ни чего сложного не произошло.
Главное есть куда расти дальше, даже с этим же набором эспандером.
Ну и в конце мои результаты, которые я зафиксировал:
Вис на турнике: 108 секунд. Укрепление мышц предплечий и выносливости хвата дал прирост.
Сжатие 30 кг: Левая: 27 раз, Правая: 24 раз. Прирост произошел.
Удержание 30 кг: Левая: 33 сек, Правая: 30 сек. Произошли улучшения изометрической силы и устойчивости связок.
В общем:
Выносливость: Теперь я могу удерживать эспандер в сжатом состоянии на 30-40% дольше, чем в начале месяца.
Сила хвата: При работе на производстве тяжелые детали или инструменты теперь «сидят» в руке как влитые. Пальцы стали железными.
Визуальный эффект: Предплечья стали плотнее, прорисовались вены, появился тот самый рабочий рельеф.
Мой главный вывод
Месяц — это достаточный срок, чтобы перестроить работу связок и укрепить хват. Если раньше после работы с тяжелым инструментом руки ныли, то теперь они требуют нагрузки.
Самое приятное в этом эксперименте — осознавать, что продукт, который я делаю в цеху, действительно работает. Это не просто «резиновое кольцо», это тренажер, который я испытал на своей шкуре (и мышцах).
Теперь у меня новая привычка, синий эспандер с низкой нагрузкой теперь со мной всегда, выполняет роль антистресс игрушки. Поверьте, очень полезный инструмент для отвлечений от стресса.
А как у вас обстоят дела с хватом? Пробовали наши кольца в деле? Пишите в комментариях!
Успейте выбрать и купить эспандеры кистевые с отличными скидками!
Эспандер кистевой синий - кольцо XL (низкое сопротивление)
Эспандер кистевой серый - кольцо XL (среднее сопротивление)
Эспандер кистевой черный - кольцо XL (высокое сопротивление)