Порой я сама себе задаю вопрос: «Как я всё успеваешь? Или все-таки не всё? Дом, семья, ребенок, хобби, ведение социальных сетей, пилатес…» Во-первых, я всегда себе даю установку «Я успеваю всё и везде». А во-вторых, я начинаю свое утром именно с себя.
Проснуться с зарядом энергии и бодрости, весь день летать на крыльях. «А как же утро не стой ноги?» - спросите вы. Да никак, утро задает наш настрой, так что…
За несколько лет пребывания в декрете и одновременной работой в четырех организациях, я выработала целый утренний ритуал. Для меня он работает, поэтому хочу поделиться с вами, возможно вы возьмете что-то и для себя.
Замурчательное утро
Помните как в фильме «Смурфики»: замурчательное утро? Вот так и должно быть каждый день. Устройте себе челлендж даже на неделю – настраивать себя утром на отличный день.
Ниже приведу свои 7 идей, которые заряжают меня энергией. Возможно у вы с легкостью можете дополнить мой список, да я просто в этом уверена, просто иногда мы сами не замечаем как много делаем, сметите фокус на это и похвалите себя. А главное не торопитесь, чтобы заметить как изменения внутри вас очень близки.
7 идей заряжающих нас энергией каждое утро
Сон
На первое место я поставлю сон! Хороший, полноценный, когда наш организм как батарейка заряжается до 100% и нам хватает ее на весь день. Помню, как в декрете спала по 4 часа и за год это превратилось в хроническую усталость. Зато сейчас я ложусь максимум в 20.00, встаю в 5.40 и моя батарейка успевает отлично зарядиться.
По научным данным лучше с 22 до 23 часов. 8-9 часов сна — и вы другой человек. Кстати, самый продуктивный сон — с 20 до 24 часов. Один час такого сна равен четырём обычным! Представляете, какого отдыха мы себя лишаем, когда засиживаемся до полуночи и тем более с телефоном в руках?
Отмечу, что это было не просто приучить себя к этому. Но мотивировало меня еще то, что вставая рано, я могу посвятить время только себе! И это такой соблазн, когда домашние еще спят, а ты предназначена сама себе и никуда не торопясь занимаешься только собой.
Сладкие потягушечки
Я противник того, чтобы резко соскакивать с кровати и бегом бежать в ванну и с закрытыми глазами чистить зубы. Приучите себя сладко просыпаться: откройте глазки, потянитесь, чтобы почувствовать свое тело, каждый его уголочек, прочувствуйте напряжение мышц, расслабление. Запустите внутреннюю энергию через все тело. Вспомните как сладко потягиваются кошки. Мягко спустите ноги на пол, потянитесь еще раз и уже потом вставайте.
Можно также лежа делать различные упражнения, я, например, делаю для стоп, занимаете это пару минут, но чувствую, что ноги говорят за это «спасибо».
Подарите миру свою улыбку
Какое же начало дня без улыбки? Это как включение режима счастья. Улыбнитесь себе, миру, своим близким, своему дому – всему, что вас окружает в данный момент. За окном солнечно – здорово! Можно будет принимать солнечные ванны. А если дождливо, то тоже не плохо – можно прогуляться под зонтиком и почувствовать себя героиней романтического фильма.
Обязательно поблагодарите предстоящий день за все хорошее, что вас ждет.
Медитация
Я бы не советовала вам пропускать этот пункт. Медитация очищает разум от мусора, помогает услышать себя и принять правильные решения. Найдите свою мелодию, песню или запишите своим голосом – это отличный способ зарядить себя энергией.
Разбуди свой организм
Итак, выспались, потянулись, улыбнулись, возможно вы даже делаете легкую зарядку, послушали медитацию и …. Натощак выпиваем стакан тёплой воды. Как говорят, это запускает пищеварение, укрепляет иммунитет и дарит энергию.
Проверила на себе и на мой взгляд это отлично работает!
Идеальный завтрак
Если вы завтракаете дома, что сделайте из этого праздник для души – красивая посуда, любимая чашка. Зеленый чай с ягодами и фруктами, или смузи с зеленью. Возможно вы предпочитаете зайти в кафе, то пусть это будет какое-то приятное и любимое место, где можно спокойно посидеть и насладиться напитком с булочкой, например.
Но не кидайте в меня тапки или что еще потяжелее, но я вот предпочитаю завтракать на работе… Да-да… Мой режим такой, что с утра я отвожу ребенка в садик и уже спокойно, придя на работу, у меня есть полчаса, чтобы насладиться продолжением своего утра. С собой у меня домашние бутерброды, я варю кофе или завариваю чай, выбираю кружку под настроение (да, и на работе у меня с десяток разных кружек, люблю я это дело, что уж). И наслаждаюсь моментом.
Если же это выходной – то тут можно попить сваренный кофе на балкончике, любуясь красотой неба.
Комфорт
И в качестве седьмой идеи я выбираю комфортную одежду и опять же из чувства какой я хочу быть сегодня и что мне хочется надеть. Не носите неудобную обувь, не надевайте кофту, которая вам не нравится, не носите платье, в котором вы не чувствуете себя богиней. Здесь больше про выбор себя. Выберите то, что вам по душе именно в этом моменте! Порой я надеваю кроссовки с брюками, яркие юбки, очень люблю платье, поэтому каждое обожаю, что есть в моей гардеробе. Я лучше ничего не куплю, чем потому буду знать, что мне это не нравится. Выберите свой комфорт. Меняйте сумки каждый месяц, носите браслеты, сережки, красьте губы в красный цвет. Просто задайте себе вопрос: а какой я хочу сегодня быть? И следуйте своему ответу.
Вместо послесловия
На самом деле идей может быть очень много. Найдите свои ритуалы для утра. Ведь чудеса мы творим сами. Так почему не начать именно сейчас?
А у вас есть свои секреты бодрого утра? Делитесь в комментариях. Буду благодарна за новые идеи!
Важно: эта статья не является медицинской консультацией. Пожалуйста, обращайтесь к врачу по любым вопросам вашего здоровья.
p.s. Обязательно к прочтению статью "Как полюбить себя: 7 вещей, которые стоит начать делать ради себя уже сегодня"