Техника плавания брассом: почему лучше начать с тренером

Брасс кажется самым простым стилем, ведь кажется, что здесь главное – правильно работать ногами и держать голову над водой. Но брасс вовсе не так прост, и начать без тренера – значит заучить ошибки, которые потом трудно исправить. Мы знаем несколько причин, почему вам стоить записаться к тренеру.

• Движение ног в брассе напоминают плавание лягушки и неестественны для человека, вот почему важно правильно разворачивать стопы для мощного отталкивания. Тренер поставит это движение на суше, а затем вы отработаете его в воде с доской. Самостоятельно контролировать правильный разворот стопы под водой сложно, а тренер сможет указать на все ошибки.
• Правильный гребок напоминает рисование сердца: руки широко в стороны, сгибаются в локтях, сводятся у груди и резко выбрасываются вперед. Без тренера новички слишком широко расставляют руки или делают короткий хлесткий гребок как в кроле. Тренер объяснит фазы: захват, подтягивание, отталкивание и главное – задержку между гребком и толчком ногами.
• Брасс – единственный стиль с длинной паузой скольжения после каждого цикла. Новички этой паузой пренебрегают, гребут без остановки и устают через 25 метров. Тренер научит фазе скольжения: вытянутые руки, голова между ними, тело ровное, выдох в воду. Только когда скорость падает – новый гребок, что нужно для экономии движения.
• В брассе все элементы связаны, и сбой в движении ног ломает всю систему. Тренер видит цепочку целиком, например, заметит прогиб в пояснице или асинхронность, когда толчок ногами происходит до завершения гребка руками, а затем исправит технику в реальном времени.
• Брасс достаточно травмоопасен для коленей, и неправильное раскрытие бедра или толчок колена внутрь ведут к травме. Вот почему без тренера плавание брассом без опыта может закончиться не очень хорошо.

Взять уроки плавания у профессионального тренера можно в фитнес-клубе «Мультиспорт». Наши тренеры работают со взрослыми и детьми. Узнать больше об условиях записи можно на нашем сайте.