Лето — период, когда наш организм особенно чувствителен к жаре, духоте и перепадам температуры. Именно в это время повышается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, а скачки давления случаются даже у тех, кто раньше не сталкивался с подобными проблемами.
Особенно внимательно относиться к своему самочувствию летом стоит людям:
- с гипертонией;
- с заболеваниями сердца и сосудов;
- с сахарным диабетом;
- с лишним весом;
- с остеохондрозом;
- с хронической усталостью;
- после перенесённых стрессов;
- людям старше 45–50 лет.
Один из самых простых способов вовремя заметить проблему — регулярно измерять артериальное давление. Но здесь есть важный момент: даже неправильное положение тела во время измерения может показать ложный результат.
Разбираемся, как измерять давление правильно и какие ошибки допускают чаще всего.
Сигналы тела: когда нужно срочно измерить давление
Не ждите, пока «само пройдет». Летняя жара провоцирует скачки давления и организм почти всегда подаёт сигналы об изменениях.
Вот частые симптомы, при которых нужно срочно измерить давление:
- Распирающая головная боль (особенно в затылке) — классика высокого давления.
- «Мурашки» или онемение в пальцах рук и ног.
- Головокружение и потемнение в глазах при резком вставании.
- Шум или звон в ушах, который не связан с ушными болезнями.
- Одышка и чувство нехватки воздуха при обычной ходьбе.
- Ощущение тяжести в голове, слабости и сонливости.
- учащённое сердцебиение.
- холодный пот.
- тошнота.
- покраснение лица.
- давящая боль в груди.
Если вы заметили хоть один из этих признаков — не откладывайте. Но прежде чем нажимать кнопку тонометра, запомните золотые правила измерения.
Почему тонометр может показывать неправильный результат
Многие даже не подозревают, что ошибка в положении тела способна повысить показатели давления на 10–20 мм рт. ст.
Ошибка №1 — мерить давление стоя или на весу.
Неправильное положение тела искажает результат до 20-30 мм рт. ст. (это как разница между нормой и гипертоническим кризом).
Правильная поза (подтверждено клиническими рекомендациями):
- Сидя. Спина опирается на спинку стула. Рука лежит на столе на уровне сердца.
- Ноги ровно на полу (не скрещены!). Перекрещенные ноги завышают давление на 6–10 единиц.
- Манжета надевается:
- только на голую руку;
- на 2–3 см выше локтя;
- не слишком туго;
- трубка должна проходить по внутренней стороне руки. - Рука расслаблена и неподвижна.
- Перед измерением 5 минут посидеть молча. Без разговоров, телефона и новостей. Даже разговор с соседом поднимает показатели на 10–15 пунктов.
Лучше измерить давление дважды с интервалом 1–2 минуты и ориентироваться на средний показатель.
ВАЖНО! Измерения не рекомендуется производить сразу после ходьбы, кофе или физической нагрузки, подъёма по лестнице, стресса, горячего душа, курения.
Также давление не измеряется стоя или лежа на боку (если только вы не лежачий больной — тогда рука вдоль туловища, а манжета на уровне сердца).
В положении стоя давление всегда выше из-за работы мышц. А вот лежа — ниже, чем сидя, на 5–8 мм. Поэтому самый объективный контроль — сидя, после 5 минут покоя.
Какие показатели давления считаются нормальными
«120 на 80» — это усредненный идеал. С возрастом нормы давления меняются. Вот официальные цифры (рекомендации ВОЗ и Российского кардиологического общества):
Возраст Верхнее (систолическое) Нижнее (диастолическое)
18–35 лет
Нормальными считаются показатели:
- верхнее давление: 110–125;
- нижнее давление: 70–80
36–50 лет
Нормальными считаются показатели:
- верхнее давление: 120–139;
- нижнее давление: 70–89
51–65 лет
Нормальными считаются показатели:
- верхнее давление: 125–140;
- нижнее давление: 80–85
Старше 65 лет
Нормальными считаются показатели:
- верхнее давление: до 140;
- нижнее давление: до 90
Важно: если ваше личное «рабочее давление» отличается от табличного, но вы отлично себя чувствуете — это ваша вариант нормы. Ориентируйтесь на самочувствие.
Когда давление уже опасно
Высокое давление
Если показатели:
- выше 140/90;
- сопровождаются головной болью;
- тошнотой;
- болью в груди;
- сильной слабостью.
Не стоит откладывать обращение к врачу.
Низкое давление
Если давление:
- ниже 90/60;
- появляется головокружение;
- слабость;
- холодный пот;
- потемнение в глазах.
Это тоже повод обратить внимание на состояние организма.
Что можно сделать до обращения к врачу
Если давление высокое (140/90 и выше) и болит голова:
- Открыть окно и обеспечить доступ свежего воздуха.
- Положить холодную влажную ткань на лоб и виски — это поможет сузить поверхностные сосуды.
- Сделать теплую ванночку для ног (пальцы ног в горячей воде на 10 минут) — это оттянет кровь к ногам и разгрузит сердце.
- Глубоко дышать животом (вдох 4 секунды, выдох 8) — снижает пульс и давление за счет парасимпатической системы.
- Медленно выпить стакан воды мелкими глотками — при обезвоживании кровь густеет, и давление растет.
Если врач ранее назначал препараты — принять их по схеме.
Если давление низкое (ниже 100/60) и кружится голова:
- Лечь с приподнятыми ногами (подушка под стопы) — чтобы кровь прилила к голове.
- Выпить чашку сладкого чая — глюкоза и тонизирующие вещества мягко поднимут давление.
- Солевой раствор (1/2 ч. ложки соли на стакан воды) — задерживает жидкость в сосудах.
- Контрастный душ на ноги (попеременно тепло и прохладно) — тренирует сосуды.
⚠️ Важно: Если давление выше 180/110 или ниже 80/50 — не занимайтесь самолечением, вызывайте скорую.
Почему летом особенно важно следить за давлением
Жара создаёт серьёзную нагрузку на сосуды и сердце. Организм теряет жидкость, сосуды расширяются, меняется кровообращение — всё это может провоцировать скачки давления.
Именно поэтому летом особенно важно:
- контролировать самочувствие;
- пить достаточное количество воды;
- избегать перегрева;
- регулярно измерять давление.
В «Орбите-2» можно пройти обследование и восстановление без санаторно-курортной карты
Компания «Авантаж+» запустила специальную программу в санатории «Орбита-2» для тех, кто хочет совместить отдых, диагностику и восстановление здоровья.
Главное преимущество программы — возможность приехать без санаторно-курортной карты и пройти все обследования прямо в санатории.
В программу входят:
- консультации специалистов;
- диагностика сердечно-сосудистой системы;
- контроль давления;
- ЭКГ;
- обследования и анализы;
- индивидуальный подбор процедур;
- восстановительные программы.
Особенно программа актуальна для людей, которых беспокоят:
- скачки давления;
- головные боли;
- хроническая усталость;
- бессонница;
- слабость;
- боли в спине и шее;
- последствия стресса и переутомления.
Подробнее о санатории и программе «Авантаж+» можно узнать на официальном сайте: https://sun-orbita2.ru
Проведите лето с пользой для здоровья. Мы ждем вас в наших лучших санаториях Подмосковья.
Забронировать путевку можно, оставив заявку на нашем сайте:
https://avantaje.ru/
Или по телефону: +7 495 0859030
А чтобы следить за новинками, акциями и специальными предложениями, подписывайтесь на наш Telegram-канал: https://t.me/avantaje_tour