Как справиться с тревогой, когда вечный страх ошибиться выжал из тебя все соки?
Успели забрать вскрывающую диагностику тревоги в работу?
А я пока готовлю для вас личную историю, расскажу ещё историю Жени.
Она хорошо иллюстрирует те механизмы , о которых я говорила выше.
Женя @EvgeniyaAksenova05 - кадровик, и когда мы только начали работать, ее состояние можно было описать тремя словами: страх, отчужденность и полная безысходность.
Тревожные приступы накрывали ее по несколько раз в день.
Больше всего пугала возможность допустить промах - и в документах на работе, и в обычных жизненных мелочах.
В голове по кругу крутилось:
«а вдруг не так?», «а если я ошибусь?».
Тело тоже сдалось:
💫в груди стоял ком
💫плечи были каменными
💫по рукам часто пробегала дрожь.
Сама Женя оценивала свой уровень тревоги на 8 баллов из 10.
Знаете, что самое обидное?
Она честно пыталась себе помочь. Пробовала дышать по квадрату, заменяла плохие мысли хорошими, читала аффирмации.
Но это были лишь пластыри на глубокую рану. Внутри копилась усталость и четкое понимание: «я так больше не могу, я на пределе».
Когда мы перешли к практике, сначала было больно. Всплыли старые воспоминания, Женя плакала. Но за этим последовал переломный момент.
Она описала это так:
«Стало легче дышать. Появилось какое-то забытое спокойствие и любовь к себе». Уровень тревоги упал с 8 до 3.
Но цифры - не главное.
Важнее, что Женя перестала быть для себя строгим надзирателем. Теперь ее установки звучат по-другому:
Я — главный человек в своей жизни. Ошибка — это просто шаг, опыт на пути к результату. Я доверяю себе и миру.
Ради таких перемен я и работаю. Не для того, чтобы человек стал роботом, который никогда не волнуется.
А для того, чтобы внутри появился фундамент, на котором можно просто жить, а не пытаться выжить.
