Практически все люди болеют ОРВИ по несколько раз в год. И хочется, чтобы это неприятное событие происходило гораздо реже и не срывало наши планы. Регулярно к терапевту на прием приходят пациенты с жалобой "я часто болею" и активно просят "проверить иммунитет".
"Часто" - это сколько? И как укрепить иммунитет эффективно научно-доказанными методами? Разберёмся.
♦️ "Норма" - это сколько?
В среднем взрослые переносят от 2 до 4 эпизодов повторных ОРВИ ежегодно.
Дети чаще (особенно те, кто пошел впервые в сад или школу)— до 6-12 раз в год, так как происходит активное формирование иммунитета, что делает детей более восприимчивыми к инфекциям, а так же у детей есть анатомические особенности: слизистая оболочка более рыхлая, лимфоидная ткань физиологически гипертрофирована.
Важно учитывать не только количество эпизодов, но и как протекало заболевание, были ли осложнения, какая продолжительность интервалов между болезнями. Иногда длительно текущую ОРВИ или с осложнениями считают за несколько разных случаев.
♦️ Надо ли повышать иммунитет?
Конечно же, надо. Но не таблетками!
Самые эффективные методы:
✅ Полноценное разнообразное питание: достаточный калораж, баланс белков, жиров и углеводов - без перекосов, желательно потребление фруктов и овощей более 400 грамм в сутки, полезные нутриенты из естественных источников (подробнее о витаминах и микро- и макроэлементах читайте в моем сообществе).
✅ Достаточный отдых и сон, физическая активность. Эмоциональное состояние тоже очень важно.
✅ Увлажнение зева и носа: физиологический раствор в виде спреев и капель (можно купить в аптеке или сделать дома самому) и увлажнитель воздуха в квартиру. Этот прибор очень актуален во время отопительного сезона, когда воздух в комнате сухой. Увлажнение слизистых - эффективный метод даже при начальных проявлениях ОРВИ.
✅ Вакцинация от гриппа и пневмококковой инфекции. Особенно касается групп риска: дети, беременные, пожилые, люди с хроническими заболеваниями, и постоянно контактирующие с большим количеством людей (врачи, педагоги, администраторы и т.д)
❓ Считаете ли Вы, что часто болеете? А Ваши дети? Какие методы профилактики считаете самыми эффективными? Пишите в комментариях.
Будьте здоровы!
---
#врач_рядом #ОРВИ #частоболеющие #иммунитет #онлайнконсультации