О некоторых проявлениях недостатка воды вы бы скорее всего никогда не подумали и не связали бы их. Ну понятно сухость губ, кожи лица, сухость во рту, ощущение жажды - по сути классические прявления недостатка воды в рационе. Но есть ещё и они - скрытые послания нашего тела о проблемах происходящих внутри.
Вот именно о них мы и поговорим.
Как же ваше тело говорит о недостатке воды, о том что вы пьёте слишком мало:
1. По солёненькому или по сладкому?
Вы скорее всего знаете или слышали о том, что при недостатке воды в рационе вы можете много есть. Что связано с близлежащими рядом друг с другом центрами голода и жажды, вот мы и путаем, а вместо стакана с водой хватаемся за бутерброд. Но есть ещё и странные вкусовые предпочтения, которые связаны с нехваткой воды в рационе:
- Тяга к соленым продуктам ( соль помогает удерживать воду, чтобы меньше её терять ).
- Тяга к сладкому.
- Желание погрызть лёд.
2. Ощущение сдавленности в области головы
Приходишь домой в конце дня и ощущение, что голову сжали руками и не отпускают: напряжение, тяжесть, дискомфорт. И вы скорее всего никогда не свяжете данные проявления с недостатком воды в рационе, а меж тем именно так тело говорит "дай мне воды".
Поэтому стоит лишь только выпить без спешки стакан тёплой воды как сразу станет легче. Попробуйте не забывать о воде и напряжение в голове может проявляться всё реже и реже.
3.Посмотрите на кожу
И конечно кожа лучший показатель недостатка воды в рационе, ведь именно из неё в первую очередь тело берёт воду ( плюс из ЖКТ ). И по этой причине кожа начинает шелушиться, становится сухой и похожей на пергамент. Но и это ещё не всё - при недостатке воды кожа плохо восстанавливается.
А ещё быстрее стареет, ведь сухая кожа быстро теряет эластичность и тургор.
4.Туман, нет ясности и концентрации
Вышел из дома и всё как в тумане: не могу собраться, не могу сконцентрироваться, память. А задумывались ли вы о том, что это может быть связано с недостатком воды в вашем рационе. Ведь мозг очень любит воду и при недостаке жидкости может экономить энергию, а вы постоянно хотите спать и не можете собраться.
Пейте воду чаще, чтобы получить больше сил и энергии.
5.Сухость в глазах
На недостаток воды реагирует не только кожа или наш мозг, но ещё и глаза. И, если вы часто работаете за компьютером, то знаете что такое сухость в глазах, а недостаток воды может только усиливать это ощущение. Появляется чувство "песка в глазах".
6. Вы чувствительны к жару или холоду
Ну и последнее проявление, которое может говорить о недостатке воды в рационе - проблемы с восприятием температуры окружающей среды. Например, может быть холодно в тепле, ведь вода отвечает за терморегуляцию.
Поэтому не забывайте иногда вспоминать не только еде, но ещё и о воде в своем рационе, чтобы получать нормальные сигналы о том когда её пить действительно важно.
Надеюсь, что статья была вам полезной и интересной :) Делитесь мнением.
Не забывайте при наличии проблем о любом изменении в рационе стоит поговрить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: