Речь — это не просто умение говорить. Это сложная система, в которой участвуют многие зоны головного мозга.
Лобные доли отвечают за то, чтобы мы вообще захотели что-то сказать и спланировали фразу. Височные доли хранят смыслы и значения слов. А теменные помогают правильно организовать звуки, чтобы речь была понятной.
С возрастом или при недостатке практики человек начинает дольше подбирать слова, чаще запинаться, использовать однотипные обороты. Это не страшно и не опасно, но это сигнал, что может быть нужна небольшая поддерживающая нагрузка.
Вот три упражнения, которые помогают поддерживать речь лёгкой, точной и богатой.
1. Составление слов из одного длинного (аналог анаграмм)
Перед вами длинное слово. Из букв этого слова нужно составить как можно больше других существительных. Чем короче и неожиданнее слова, тем лучше.
В чём польза. В этот момент мозг заставляет себя перебирать известные слова, доставая из памяти те, которые редко используются в повседневной речи. Это расширяет активный словарный запас и увеличивает скорость доступа к «спящим» лексическим запасам.
Попробуйте прямо сейчас. Сколько слов удалось найти к «ОБРАЗОВАНИЮ»? А к «ПЛАСТИЧНОСТИ»? Делитесь результатами в комментариях.
2. История по необычной картинке в заданном стиле
Посмотрите на изображение ниже. Оно выглядит необычно и даже странно. Ваша задача — придумать по этому изображению короткий рассказ, но не в свободной форме, а в строго определённом стиле. Например, в стиле исторического репортажа или научного наблюдения.
[Вставьте картинку со странным сюжетом: старинный сундук, мёрзлое озеро, медузы, водолаз]
Пример для начала: «Сегодня, 15 апреля 1927 года, экспедицией под руководством... был обнаружен сундук необъяснимого происхождения...»
В чём польза. Такое задание загружает сразу несколько процессов. Вы придумываете события (работает воображение), подбираете лексику под выбранный стиль (семантический поиск) и следите за логикой (построение последовательности). Это происходит одновременно, что является отличной тренировкой для префронтальной коры и речевых зон.
Попробуйте написать один-два абзаца в комментариях. Интересно посмотреть, какие сюжеты рождаются у разных людей.
3. Описание простого предмета без пауз
Самый доступный способ, который можно делать где угодно. Возьмите любой предмет, который находится перед глазами: кружку, телефон, книгу, клавиатуру, окно.
В течение двух минут описывайте этот предмет вслух или про себя, стараясь не делать пауз. Описывайте форму, цвет, материал, фактуру, свои ощущения от него, ассоциации, которые он вызывает.
Например: «Эта кружка белая, с трещинкой на ручке, внутри остался кофейный налёт, донышко тёплое, круглая, тяжёлая...»
В чём польза. Такой простой приём тренирует беглость речи и автоматизм подбора слов. Вы учитесь не «залипать» на поиске нужного определения, а говорить плавно, даже если мысли не успевают за языком. Это очень близко к реальным разговорным ситуациям, где времени на раздумья обычно нет.
Эти три упражнения можно выполнять в любом месте и в любое время. По отдельности или все вместе. Главное здесь — регулярность, а не длительность. Пять минут в день дают заметный эффект уже через пару недель.
Если вам интересна система, а не разовые практики, в Нейропрактикуме мы собираем такие упражнения в еженедельные программы. Приходите тренироваться вместе.