Почему понимание не меняет жизнь (и что действительно меняет)

Ты можешь многое понимать. Почему ты так реагируешь, почему соглашаешься, когда не хочешь, почему злишься, а потом чувствуешь вину. Иногда ты даже можешь объяснить это другим. Но при этом в жизни почти ничего не меняется.

Ты по-прежнему: соглашаешься там, где не хочешь, переживаешь из-за мелочей, обесцениваешь себя, подстраиваешься

И это вызывает отдельное раздражение.

«Я же всё понимаю. Почему я продолжаю так делать?»

Проблема в том, что понимание и изменение - это разные процессы. Сначала происходит осознавание ситуации/проблемы, затем понимание на уровне логики, ты видишь причинно-следственные связи, можешь разобрать ситуацию, сформулировать выводы, понять почему все так произошло, но это не изменит саму ситуацию и твой паттерн поведения в ней

Но в моменте, когда всё происходит, включается не логика, включается привычная реакция, то, что записано нормой уже много лет, хорошая такая привычка

Та, которая формировалась годами: через опыт, через отношения, через повторяющиеся ситуации

И она срабатывает быстрее, чем ты успеваешь подумать. Поэтому в моменте ты не выбираешь. Ты действуешь по знакомому сценарию. И уже потом догоняешь это пониманием.

Отсюда ощущение, что ты как будто живёшь «в двух слоях»:

в одном ты всё понимаешь

в другом — продолжаешь делать по-старому

И это нормально. Не потому что «так у всех». А потому что так устроена психика.

Изменения не происходят от того, что ты что-то поняла. Они происходят тогда, когда меняется сама реакция. Когда в том самом моменте у тебя появляется возможность сделать по-другому.

А это не формируется через размышления. Это формируется через опыт, через проживание, через повторение новых реакций, через то, что раньше было невозможным.

сначала ты себя ловишь уже когда все случилось и ты не успела ничего изменить, со временем будешь ловить в процессе и там что-то начинать менять и через еще время будет удаваться ловить себя до того, как залетишь в привычный патиерн

Это время, это опыт, это работает

И именно поэтому с этим сложно справиться в одиночку. Потому что ты уже внутри своей системы и она кажется тебе логичной.

Терапия как раз про это. Не про объяснение. А про постепенное изменение того, как ты реагируешь в реальности.

Чтобы в какой-то момент «я понимаю» начало совпадать с «я делаю по-другому».

И тогда меняется не только понимание. Меняется сама жизнь.

С уважением, ваш психолог Виктория Клименко

Автор: Клименко Виктория
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru