Хотела бы сегодня подробно затронуть тему переедания , потому что многие подразумевают переедание - это 2 тарелки майонеза или сковороду жирной пищи. Но, что я вам скажу, что это 1 лишний например пирожок? Давайте разбираться подробно.
Нашему организму нужно получать 77000 лишних ккал, чтобы набрать 10 кг жира.
Что получается:
1кг жира = примерно 7700 калорий.
Следовательно, 10 кг =77000 ккал.
Посчитаем сколько нужно переедать, чтобы набирать лишние калории:
Если переел +500 ккал сверх своей нормы, то 10кг жира придут через 5 месяцев.
Если вы переели +1000 ккал, то через 2,5 месяца вы увидите +10 кг жира.
Все так звучит, что кажется , что нас это не коснется. А теперь самое интересное, чтобы переесть на 500 ккал сверх своей нормы это :
-Лишний пирожок
-Пара ложек ореховой пасты
- Горсть Орехов и кофе .
Если это конечно иногда, то тело находится в минусе и вес может стоять на месте или чуть снижаться, но худеть вы не будете.
Но если каждый день вы позволяете себе постоянные перекусы, лишний пирожок, то вывод: ВЕС БУДЕТ РАСТИ.
Поэтому, дело не в лишнем пирожке или лишнем кофе, а в том что стабильно вы переедете в течении недели или месяца.
Вывод: Нужно знать , сколько вы едите.
Понимать, что вы едите.
Не нужно бояться, нужно разумно подходить к своему рациону.
Если интересно , ставьте лайки, подписывайтесь, буду рада поддержке.