Когда человек годами не может снизить вес, кажется, что проблема исключительно в силе воли. Что нужно просто взять себя “в руки”, начать заниматься спортом, перестать есть вредную пищу и т.д.
Но что, если причина глубже, и она вообще не связана напрямую с тренировками и питанием?
📍 Напомню: это продолжение истории клиентки, которая пришла ко мне с классическим запросом - лишний вес, который не уходит, несмотря на диеты.
Экспресс-диагностика показала типичную для РПП картину: высокая тревожность, заедание, замкнутый круг, из которого сложно выбраться.
Но, подробно проанализировав показатели, я поняла, что работать нужно не с весом. Проблема в другом - это привычка “заедать” не столько эмоции, сколько саму нереализованную жизнь.
👉 Подробнее о диагностике и выявлении причины читайте в первой части:
РПП и лишний вес: как психодиагностика помогает найти истинную причину. Кейс. Часть 1
Сегодня расскажу, как мы работали с этим состоянием и какие, на первый взгляд, нетипичные для похудения способы использовали, чтобы сдвинуться с места.
В первой части мы пришли к тому, что у клиентки включилась реакция замирания в социальной активности. В юности она мечтала поступить на юридический, но оплачивать учебу не было возможности. В итоге пошла работать, с мыслью, что попробует поступить на следующий год.
Однако жизнь сложилась иначе: замужество, ребенок, быт, работа.
Внутри осталось сильное разочарование, потому что сама мечта никуда не исчезла. А накопившуюся энергию и эмоции нужно было куда-то девать.
В итоге появилось заедание. Причем еда в этом случае выполняет не только функцию удовольствия. Это еще и способ имитации жизненного движения.
Далее я ей говорю:
- “Есть три базовые реакции: бей, беги, замри. У вас сработало замирание - и, как следствие, появился лишний вес.
А вот “бить” - то есть проявлять внешнюю активность - у вас сейчас не получается. Это видно по результатам тестирования.
Смотрите: по тесту Сонди - (s -), (m+!). У вас (s -), а нужен (s +).
А при (m+!) вам важно добавить голосовую активность: попробуйте записаться на пение или начните ходить в караоке-клуб. Но делайте это не реже одного раза в неделю.
Также вам нужно начать бегать или хотя бы регулярно ходить.
✅ Объясню, почему именно так нужно поступить.
✓ Фактор (s -) по тесту Сонди означает пассивность, отсутствие энергии для больших физических нагрузок. То есть (s+) была бы реакция "бить", то есть большой энергетический потенциал для физической активности.
✓ Фактор m+! по тесту Сонди означает оральность, то есть получение удовольствия через рот, это могут быть еда, алкоголь, курение, многоговорение и т д. То есть нам нужно заместить оральную потребность в еде другой, более экологичной и полезной, поэтому пение как разрядка оральности в данном случае подходило больше всего.
Я дальше спрашиваю:
- “Сможете это сделать? Это важно. Наша задача - вас разблокировать. Иначе никакие диеты, как бы вы себя ни ограничивали, не будут работать в долгую. Как и интенсивные нагрузки. Просто берете и делаете то, что я предложила, и через месяц приходите ко мне”.
Эта женщина оказалась неглупой и действительно очень хотела похудеть.
В целом она была согласна с тем, что вес начал расти именно после того, как она “не состоялась” как юрист. Ее социальная и карьерная реализация как будто заблокировалась, и она полностью переключилась на семью.
Через месяц она приходит и говорит:
- “Слушайте, сначала мне показалось, что вы какую-то ерунду мне сказали. Бегать - это понятно, но если я начну петь - как я от этого похудею?”
Но дальше она задумалась:
- “Я же заплатила деньги? Заплатила. Специалиста выбрала? Выбрала. Значит, нужно делать все, что сказали. Не зря же я приходила на консультацию”.
И она все-таки решила выполнять все рекомендации в течение месяца.
В итоге говорит:
- “Вы знаете, во-первых, петь мне действительно понравилось. Я записалась в частную школу вокала, и после занятий мне реально не хочется есть. Я больше думаю о том, какую песню выбрать, какой образ подготовить для выступления - там все так интересно.
А во-вторых, бег очень сильно отвлекает от обычной бытовой жизни.
При этом я себя в еде не ограничиваю - ем, что хочу. Однако меньше, чем обычно - само так получается, без каких-либо жестких ограничений. И даже при таком раскладе за месяц я сбросила 7 килограммов”.
▶ Мы сделали повторное тестирование.
И что получилось? По тесту Акцент 2-90:
✓ Мотивационные показатели - застревание и педантичность выросли с 8 до 12.
✓ Тревожность снизилась до 18.
✓ Циклотимность (эмоциональная нестабильность), наоборот, повысилась. То есть профиль “пришел в движение”.
По сути, нам удалось разблокировать состояние.
Мы решили продолжать работу - тем более, что клиентке очень понравился результат. Она увидела реальные изменения: минус 7 килограммов.
После этого мы перешли к обычным коучинговым инструментам.
Когда появляется движение, важно задать вопрос: “А что дальше? Чего вы хотите?”
И здесь проявился запрос на самореализацию и карьеру.
✅ Логика простая: когда в жизни появляются движение, цели и интерес, вес начинает уходить сам по себе.
Также мы обсудили возможность дальнейшего обучения и выбора более интересной профессии. Дети уже выросли, и перед ней встал простой, но важный выбор: двигаться к условной “пенсии” или все-таки начать новую жизнь в 40+.
Она выбрала второй вариант.
В итоге за два месяца ушло 15 килограммов, и мы поставили новые цели.
Она продолжила ходить в спортзал и заниматься вокалом.
Плюс задумалась о получении новой профессии - не о высшем образовании, а о курсах, которые позволят уйти из торговли и заняться чем-то более интересным.
✓ Данный случай из практики опубликован с согласия клиента.
📌 Задать вопросы и записаться ко мне на консультацию можно здесь ⟶ vk.com/write209037786