ГДЕ НАСТОЯЩАЯ ОПОРА?
Друзья, завершаю про гибкость.
В психологии есть понятие психологической гибкости. Это основа одного из современных подходов — ACT (терапии принятия и ответственности).
Исследования показывают: именно гибкие люди лучше справляются со стрессом и неопределённостью.
Что входит в психологическую гибкость:
1. Контакт с настоящим моментом (быть «здесь и сейчас»)
2. Принятие (не бороться с тем, что уже есть)
3. Разделение с мыслями (понимать, что мысли — это не факты)
4. Наблюдающее «Я» (есть часть вас, которая не меняется и просто наблюдает)
5. Ценности (тот самый внутренний компас)
6. Действия в соответствии с ценностями (даже если страшно)
Видите? Ваша опора — это не жёсткость. Ваша опора — это контакт с собой. Умение слышать: «это моё, а это не моё», «с этим я согласен, а с этим нет», «эту форму я оставляю, а эту меняю».
Пока этот контакт есть — вы не потеряны.
Короткая метафора напоследок:
В реке есть камни — их точит течение, но они остаются камнями. Есть рыба — она плывёт против течения, тратит силы и выдыхается. А есть водоросль. Она не сопротивляется. Она колышется. Но при этом остаётся на месте. Потому что её корни держат её там, где нужно.
Будьте водорослью. С корнями 🌿
