В российском календаре много праздников, но Новый год и майские выходные — самые длинные и самые ожидаемые.
И если зимние каникулы это про домашний уют, салаты, пледы и поздние завтраки, то майские — это поездки за город, шашлыки и много времени на свежем воздухе. Для городского человека это воспринимается как полноценный отпуск: мысли выравниваются, тело расслабляется, вокруг больше пространства, исчезает спешка, день не делится на задачи и встречи, появляется возможность дольше гулять и не смотреть в телефон и на часы. Но как же как после такой сладостной паузы сложно вернуться в рабочий режим...
Почему после майских сложно собраться
Выход на работу после майских считывается мозгом как резкая смена картинки, организм не успевает за календарем и первые дни мучительно тянутся. Рабочая среда при этом не меняется: тот же график, встречи, поток сообщений, постоянное взаимодействие с людьми, но внимание быстрее уходит, сложнее удерживать фокус, даже знакомые задачи занимают больше времени, чем обычно. Нами снова овладевает бытовой, информационный и цифровой шум от которых мы уже успели отвыкнуть за это время.
Читайте также | Как научиться правильно отдыхать
Заранее готовьте себя к работе
В последние один или два дня до конца длинных выходных постарайтесь лечь пораньше, а утром встать в привычное время как на работу, выйдите хотя бы на короткую прогулку, откройте окно и поешьте меньше и легче, чем в прежние выходные дни. Эти вещи не звучат вдохновляюще, зато именно придадут легкого бесстрессового тонуса.
Напомнить мозгу о работе помогут простые занятия накануне: собрать сумку, приготовить одежду, посмотреть расписание, понять, во сколько нужно выйти из дома, заранее решить, что будет на завтрак. Если спланировать такие вроде мелочи с вечера, утро пройдет легче.
Не стоит превращать последний выходной день в FOMO (синдром упущенной выгоды) и торжественное прощание с праздниками, где нужно успеть все и сразу. Лучше оставить себе спокойный запас времени, чтобы тело успело почувствовать — отдых не обрывается на бегу, а постепенно переходит в обычную рабочую неделю. Если есть возможность, не назначайте на первый рабочий день переговоры и самые тяжелые задачи. После отдыха нужно время, а за один понедельник вы точно не наверстаете все на свете.
Читайте также | Как спать, высыпаться и что делать, если не получается заснуть?
Практика, которая поможет
Напомните себе, какое место работа занимает в вашей жизни на текущем этапе? Назовите конкретные вещи:
- Ради чего вы вкладываете время и силы? Что дает вам общение с коллегами и работа именно из офиса?
- Какие возможности вам дает ваш заработок? Путешествовать и стабильно оплачивать ЖКХ — одинаковы ценные мотивы, не обесценивайте их.
- К какому результату вы хотите прийти? Вспомните самый значимый проект, который откроет новые карьерные перспективы или приближающееся премирование.
Когда эти ориентиры собраны, рабочие действия складываются в понятную последовательность.
В такие моменты помогает вспомнить, что работа закрывает не одну потребность. Она дает деньги, а вместе с ними — дом, еду, подарки близким, возможность лечиться, учиться, планировать отпуск, баловать себя. Она может давать ощущение профессиональной силы, общения, движения, принадлежности к команде. Когда у работы снова появляется объем, она уже не выглядит только шумом после отдыха.
Заключение
Майские дают редкий опыт — пожить в другом темпе и почувствовать, как меняется состояние, когда вокруг становится меньше суеты. Постепенное включение, ясное понимание своих задач, внимание к собственному ритму помогают пройти этот переход спокойно. Через несколько дней рабочее состояние возвращается, а вместе с ним — привычное ощущение дисциплины.