Икроножные (второе сердце).
Это второй насос для кровонаправления.
Каждое сокращение проталкивает кровь вверх и помогает венозному оттоку.
Заметила с практикой, что сейчас полсе долгих прогулок у меня не отекают ноги, даже если это происходит на жаре.
В принципе, с регулярным движением, можно почувствовать ощутимую разницу:
▪️ноги легкие
▪️не большая усталость приходит уже ближе к 30 тыс шагам
▪️восстанавливаюсь быстрее
Если икроножные не активны, то происходит ограничение в голеностопе, сложно присесть, пятка начинает отрываться от поверхности, отсюда лишняя нагрузка на колени, быстро устают ноги во время прогулок.
Йога и дыхание мягко включают мышцы, возвращают подвижность, придают амплитудность движениям.
Самая базовая практика для икроножных.
Встать, поставить стопы ровно. Медленно подняться на носки и так же медленно опуститься. И посмотреть, где происходят рывки, начинает качать, где подключается компенсаторика.
Присоединяйтесь к практикам, чувствуйте себя устойчиво и надежно)
#нати_теория
