Москва - город, где можно не видеть соседа годами. Восемь миллионов человек, а поговорить не с кем. Это не парадокс - это особенность любого большого города, где люди живут рядом, но не вместе.
Для пенсионеров это ощущение острее вдвойне. Вышел на пенсию и исчезли коллеги, привычный ритм, смысл вставать по утрам в одно время. Дети выросли, разъехались, у них своя жизнь. Супруг, бывает, ушёл раньше. И вот ты один на один с телевизором, который говорит всё громче, и с тишиной, которая с каждым месяцем становится всё тяжелее.
По данным Аналитического центра НАФИ, в России около 30 миллионов человек старше 60 лет. Из них одиноких - примерно 7 миллионов. И это только те, кто живёт физически один, без близких рядом. Тех, кто живёт в окружении людей, но чувствует себя невидимым куда больше.
Но вот что важно: в Москве для таких людей придумано немало. Другой вопрос - знают ли об этом сами пенсионеры.
Почему одиночество в старости - это не просто грусть
Прежде чем говорить о том, куда идти, стоит понять, почему это вообще серьёзно.
Исследователи Высшей школы экономики изучили взаимосвязь одиночества и образа жизни пожилых россиян. Выяснилось: среди социально изолированных людей старшего возраста чувство одиночества испытывают постоянно 20,7% и ещё 43,7% - иногда. То есть почти две трети тех, кто реально ограничен в контактах, страдают от этого субъективно.
Но дело не только в психологии. Есть данные о том, что одиночество связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии, а по некоторым исследованиям - и деменции. Заведующий кафедрой РГСУ Алексей Маврин приводил цифру, которая хорошо запоминается: уровень самоубийств среди одиноких пожилых людей в 4 раза выше, чем в других возрастных группах.
Это не для того, чтобы напугать. Это чтобы понять: выйти из четырёх стен - это не прихоть и не слабость. Это необходимость, буквально влияющая на здоровье.
"Московское долголетие" - самое большое, что есть в городе
Если вы живёте в Москве и вам больше 55 лет (женщинам) или 60 лет (мужчинам), у вас есть доступ к программе, о которой многие слышали краем уха, но так и не разобрались.
"Московское долголетие" - городской проект правительства Москвы, запущенный в 2018 году. За первые три года к нему присоединились более 380 тысяч москвичей. Все занятия - бесплатно. Совсем. За счёт городского бюджета.
Что там есть? Больше 30 направлений. Гимнастика, скандинавская ходьба, йога - для тех, кто хочет двигаться. Рисование, хор, театральные студии, декоративно-прикладное творчество - для тех, кто хочет творить. Английский язык, компьютерная грамотность, курсы по смартфонам - для тех, кто не хочет отставать от времени. В отдельных центрах работают даже курсы сомелье, пчеловодства и ландшафтного дизайна - и это не шутка.
Занятия с профессиональными преподавателями проходят в территориальных центрах социального обслуживания по всей Москве. В каждом районе есть своё отделение. Записаться можно через портал mos.ru, в МФЦ "Мои документы" или прямо в ближайшем ТЦСО - нужны паспорт, СНИЛС и социальная карта москвича.
Горячая линия проекта: +7 (495) 870-44-44.
Честно говоря, когда я впервые увидел список направлений, не сразу поверил, что всё это бесплатно. Потом прочитал про курсы сомелье и решил, что, наверное, жизнь устроена лучше, чем кажется.
"Мой социальный центр" - соседская гостиная
Это немного другой формат, и его стоит знать отдельно.
"Мой социальный центр" - это что-то среднее между клубом по интересам и домом культуры шаговой доступности. Главный принцип: здесь не сотрудники ведут занятия для пенсионеров, а сами жители решают, чем хотят заниматься. Власти предоставляют помещение - люди наполняют его смыслом.
В одном только центре на Таганке действует 24 направления: зумба, суставная гимнастика, бардовская песня, литературный клуб, "Мода и стиль". Мужчины, по наблюдениям, охотнее записываются в секции бильярда и настольного тенниса. Женщины - в кружки здорового питания, йоги и дыхательных практик. Но никто не запрещает иначе.
Прийти можно и просто так - посидеть, почитать, поговорить с теми, кто окажется рядом. Это, может, самое ценное. Не занятие ради занятия, а живое человеческое общение без расписания и отчётности.
Психологическая помощь - и это тоже бесплатно
Вот об этом мало кто знает, а зря.
В Москве работает Московская служба психологической помощи населению - МСППН. Записаться на очную консультацию можно по телефону 8 (499) 173-09-09. Психологи принимают в подразделениях службы по всему городу.
Выход на пенсию - это серьёзный перелом. Уходит не просто работа, уходит роль, статус, привычная принадлежность к чему-то большему. Исследователи ВШЭ особо отметили: именно этот момент - смена социальной роли после выхода с рынка труда - часто становится точкой, откуда начинается тяжёлое одиночество. Говорить об этом с психологом - не слабость. Это разумно.
Навигатор социальных услуг Москвы
Один практический инструмент, который заслуживает отдельного абзаца.
На сайте столичного Департамента труда и социальной защиты населения (dszn.ru) есть Навигатор социальных услуг Москвы. Это интерактивная карта: вводишь свой адрес или район - и видишь, какие организации рядом предоставляют бесплатные услуги пожилым. Клубы, центры, психологи, социальные службы.
Если с компьютером не очень - можно попросить помочь внука, соседа, или просто прийти в ближайший МФЦ и спросить живого человека. Там объяснят.
О льготах - коротко, потому что это не главное
Само собой, одиноким пенсионерам в Москве положен ряд материальных льгот: освобождение от платы за вывоз мусора для одиноких пенсионеров, компенсация на городской телефон, бесплатный проезд в общественном транспорте, зубопротезирование, диспансеризация. Пенсионеры старше 70 лет получают 50-процентную компенсацию взносов на капремонт, после 80 лет - стопроцентную.
Но это всё - деньги. А проблема одиночества деньгами не решается. Пенсионер с полным набором льгот и пустым воскресеньем не становится счастливее от того, что не платит за вывоз мусора. Льготы - это фон, а не решение.
Что мешает - и что с этим делать
Здесь нужно сказать прямо: часть людей не идут никуда не потому, что не знают о возможностях. А потому что внутри что-то сопротивляется.
"Зачем мне это, я уже старый." "Там будут все чужие." "Я всю жизнь был самостоятельным, не буду ходить на казённые мероприятия." Эти мысли понятны. Советское поколение привыкло справляться в одиночку, не жаловаться, не просить.
«Московское долголетие» - это не просто кружки по интересам. Это несколько тысяч бесплатных занятий в неделю по всему городу: скандинавская ходьба, рисование, компьютерная грамотность, хор, юридические консультации. Я уже подробно разбирала, что конкретно даёт пенсионерам проект "Московское долголетие". Там есть и цифры, и конкретные направления. Записаться можно прямо через сайт или в любом центре социального обслуживания.
Именно участие в досуговых и социальных группах снижает эмоциональное ощущение одиночества. Не полностью, не мгновенно - но снижает. При этом авторы исследования честно отмечают: не все пожилые люди склонны участвовать в активностях в силу личных особенностей, и это нормально.
Иными словами никто не заставляет петь в хоре или танцевать зумбу. Но зайти в ближайший социальный центр, выпить там чай и послушать, о чём говорят другие люди это уже выход из замкнутого круга. Иногда именно с этого начинается что-то настоящее.
Один звонок, с которого можно начать
Если читать этот текст и думать: "Да, наверное, надо куда-то пойти" и не делать следующего шага, это будет жаль.
Позвоните по номеру горячей линии "Московского долголетия": +7 (495) 870-44-44. Там объяснят, что есть в вашем районе и как записаться. Можно позвонить и в Московскую службу психологической помощи: 8 (499) 173-09-09.
А ещё росто выйдите из квартиры. Не к врачу, не в магазин, а просто так. Посмотрите, что происходит рядом. Может оказаться, что в соседнем доме уже несколько лет работает клуб, о котором вы не знали.
Москва большая. Но одиночество в ней - это часто не судьба, а просто незнание маршрута.