Эмоции, разум и коррекция поведения: рациональность говорит одно, эмоции диктуют другое

Всё чаще встречаются люди, которые хотят изменить поведение, думают, что реагируют на что-то не так или не так обращаются с другими. Кто-то хочет избавиться от удушающего перфекционизма, кто-то иначе реагировать в конфликтах, кто-то приучить себя не лежать на диване, а работать, учиться, двигаться вперёд к развитию. Но почему-то не получается. Люди знают, что определённое поведение деструктивно, и знают, как правильно, но не могут измениться.

Почему попытки рационально перепрограммировать себя часто оказываются неэффективными?

Потому что сознательное натыкается на сопротивление бессознательного. Разум говорит одно, а внутренние установки, опыт прошлого диктуют другое.

Предположим, человек хочет измениться без психолога. Что он сделает? Сначала отметит, в каких моментах у него всплывает деструктивное поведение. Может быть, попытается проанализировать, почему реагирует так деструктивно. И попытается вести себя иначе. Однако такой подход имеет ограничения.

Иногда заменить поведение/реакции получается легко. Иногда, во время сильного стресса и высокой нагрузки, старое деструктивное поведение возвращается. И очень часто приходится включать осознанность, контролировать себя.

Например: «Я знаю, что надо опираться на своё мнение, а не на чужое. И каждый раз, когда я публикую пост в соцсети, я напоминаю себе, что в первую очередь важно то, что мой контент нравится мне, что если он не нравится другим, то это не катастрофа. Я умом себе это проговариваю, но чувствами я всё ещё боюсь чужой оценки, боюсь, когда отписываются или лайков меньше, чем под другим постом. И это ведёт к тому, что я опять через силу пишу следующий пост».

Часто за установками скрываются глубоко укоренившиеся страхи, травмы и защитные механизмы. Попытки просто заменить старые модели поведения новыми без понимания эмоционального основания редко приводят к устойчивым результатам.

Нужно не только выявить дисфункциональные убеждения, но и понять, почему они сформировались, где и когда закрепились. Этот процесс включает работу с травматическим опытом и перепроживание ситуаций, которые изначально сформировали деструктивное поведение.

Также внутренние защитные механизмы создают дополнительные сложности. Различные части личности тянут в противоположные стороны: одна стремится к изменениям, другая сопротивляется, защищая привычное поведение.

«Я кричу на другого человека, обесцениваю его, так нельзя», но вместе с тем «Ты не должна прогибаться под других и меняться! Будь собой!».

Поэтому для коррекции поведения нужна работа и с рациональной частью личности, и с эмоциями. Нужно учитывать индивидуальные особенности каждого человека, причины того или иного поведения, проработать прошлое. Только так можно прийти к устойчивым изменениям, которые не нужно постоянно осознанно контролировать.

Автор: Свищёва Татьяна Викторовна
Психолог, Семейный психолог Сексолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru