Жить с тревожным расстройством это :
Я беру телефон и в третий раз за день пересматриваю результаты своих анализов (кровь, моча, гормоны — всё сдано в прошлом месяце, всё в идеале). Мозг говорит: «А вдруг лаборатория ошиблась? А вдруг они перепутали пробирки?»
Я не сплю. Я встаю и иду на кухню. Выпиваю успокоительный сбор (пустырник + валериана). Ритуал №3: без этого чая я не засну. Возвращаюсь в кровать. Включаю на телефоне шум дождя, чтобы не слышать биения своего сердца. И начинаю считать вдохи.
Раз вдох. Два выдох. Мысль: «А вдруг я сейчас задохнусь?»
Я делаю дополнительный глубокий вдох. И еще один. И еще.
Засыпаю я только тогда, когда усталость побеждает страх. Обычно это происходит около двух часов ночи.
Данный пример из личного опыта автора
