Иногда усталость накапливается не только в теле, но и в нервной системе. Чтобы эмоциональный интеллект работал устойчиво — помогал понимать себя и других, принимать решения и сохранять спокойствие — важны «передышки» и «паузы» .
Клинический психолог Мария Викторовна Дрынова поделилась простыми способами, которые помогают снизить внутреннее напряжение:
ЗВУК
- Медитировать под тибетские чаши. Ходить на концерты классической музыки. Звук убирает сопротивление и зажимы, стирает ненужные мысли.
ПРИРОДА
- Гулять в парке, в лесу, по полю, обязательно без телефона и наушников. Впитывать пространство всеми органами чувств. Заземляться и заряжаться энергией.
НЕБО
- Лечь на землю или лавочку и смотреть на облака сквозь ветви деревьев. Наблюдать, как они плывут, постепенно впадая в состояние спокойствия.
ТЕКУЩАЯ ВОДА
- Смотреть на речку, ручей или водопад. Сидеть на берегу, бросать в воду камушки. Слушать журчание, наблюдать, как вода огибает валуны, ощущать ее свежесть и прохладу.
ТАНТРА ИЛИ ЙОГА
- Заниматься телесными медитативными практиками в безопасном пространстве. Чувствовать движение энергии изнутри. Растворяться в ощущениях, безусловно им доверять.
ОГОНЬ
- Смотреть на искры и пламя. Слушать потрескивание дров, чувствовать тепло, молчать…
Главное — находить такие моменты не только в период отпуска, но и в обычных днях.
Если напряжение не уходит — это повод обратиться за поддержкой. В первичной беседе клинический психолог поможет разобраться в причинах состояния и вернуть ощущение внутреннего равновесия.
Записаться на прием к доктору можно по телефону: +7 (4712) 46-03-03.
Наш адрес: г. Курск, ул. Димитрова, 16.
Наш ВК, где еще больше полезной информации, наш сайт