КАК СИДЕТЬ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ и не превратиться в вопросительный знак
Сидим за столом, а спина сама собой скручивается в вопросительный знак — будто тело задаёт нам безмолвный вопрос: «Ну когда уже перерыв?». Причина не только в лени: долгое статическое положение перегружает мышцы, зажимает нервы, нарушает кровоток.
Что делать:
🔘 каждые 30–40 минут вставайте хотя бы на минуту: пройдитесь, потянитесь, посмотрите в окно;
🔘 настройте высоту стола и кресла так, чтобы локти лежали на поверхности, а колени были под прямым углом;
🔘 используйте валик под поясницу — он поможет сохранить естественный изгиб позвоночника;
🔘 делайте простые упражнения: повороты головы, круговые движения плечами, наклоны корпуса в стороны.
🗣 А вы замечали, что после долгого сидения спина «забывает», как выпрямиться?
#ответы
#остеопат #остеопатия
