Спина редко болит «просто так». Чаще всего - это результат ежедневных привычек, которые мы даже не замечаем.
Вот три самых частых:
🔹 Сутулость и телефон «вниз».
Когда вы постоянно смотрите в телефон или работаете за ноутбуком с круглой спиной - нагрузка на шею и позвоночник увеличивается в разы. Со временем появляются: боль в шее, головные боли, зажимы и ощущение «каменной» спины.
🔹 Долгое сидение без движения.
Даже если вы сидите «ровно» - это не спасает. Мышцы устают, кровообращение ухудшается, и появляются: тянущие боли в пояснице, скованность, усталость к вечеру.
🔹 Игнорирование сигналов тела.
«Поболит и пройдёт» - самая опасная привычка. Лёгкий дискомфорт со временем может перерасти в хроническую боль, протрузии и другие проблемы.
Хорошая новость: всё это можно исправить.
Но важно делать это не «по видео из интернета», а с учётом состояния вашей спины у инструктора, который разъяснит:
🔹 Главная задача лечебной физкультуры при боли в спине, вызванной заболеваниями позвоночника и мышц – тренировка тех мышц, которые обеспечивают формирование стереотипа движений с минимальным участием патологически пораженного сегмента в выполняемой нагрузке.
🔹 При организации занятий физическими упражнениями можно выделить три уровня нагрузки:
— лечебный - когда болит
— восстановительный - когда боль прошла
— тренировочный - чтобы не заболело снова
У каждого уровня нагрузки есть свои цели, задачи и пути их достижения!
🔹 Цели и задачи лечебного уровня упражнений:
Цель: способствовать устранению болевого синдрома и других нарушений, вызванных заболеванием.
Задача: улучшение кровообращения, иннервации и подвижности в пораженных структурах.
Пути решения: повышение тонуса ослабленных мышц и расслабление напряженных мышц.
🔹 Цели и задачи восстановительного уровня упражнений:
Цель: восстановление и поддержание физических возможностей организма.
Задача: восстановление или создание оптимального двигательного стереотипа повседневной деятельности без болевого синдрома.
Пути решения: укрепление мышечного корсета в зоне поражения, для формирования защитного ограничения подвижности и восстановление подвижности в непораженных сегментах.
🔹 Цели и задачи тренировочного уровня упражнений:
Цель: повышение физических возможностей организма.
Задача: закрепление и совершенствование двигательного режима, обеспечивающего исключение рецидива заболевания.
Пути решения: укрепление мышц позвоночника и конечностей и закрепление автоматизма движений, обеспечивающих минимальную нагрузку на склонные к поражению или пораженные сегменты позвоночника.
На основании поставленных Целей и определенных Задач - инструктор учтет ваши особенности и создаст и индивидуальную программу!
Если спина уже даёт о себе знать - не затягивайте: ☎️ +7(963) 753-11-88
