В классической тяге (узкая постановка ног) при выпрямлении наверху высота от пола до центра тяжести таза близка к полной длине ноги (L), то есть максимальная длина движения. На срыве с помоста угол в ногах почти 90° - сложнейший рычаг с наибольшим упором в колени и поясницу (упереться больше некуда просто), а в тазобедренном 45-50°. То есть таз отдален от штанги на длину всего бедра (женщинам и астеникам особенно тяжело, потому что бедро длиннее от природы). Из этого положения ноги (самые сильные у человека) в принципе не могут включиться максимально, лишь на 30%. Остальные 70%, как вы понимаете, тянет спина.
В "сумо" (широкая стойка) проекция ноги на вертикальную ось уменьшается. Чем ближе штанга к оси вращения (тазобедренный), тем меньше крутящий момент → нагрузка на пояснице оптимальна: Момент силы = Вес штанги × Расстояние до сустава. Если колени выходят за ось пятки, штанга смещается вперёд → рычаг удлиняется → поясница в надрыве. Тазобедренный работает вокруг своей оси, у него нет вертикальной плоскости (шарнир) - "Тяга на себя" повторяет естественную природу → движение мощное и физиологичное. На срыве угол в ногах 95-100°, в тазобедренном 50-55°, тянуть меньше: при росте 162 длина ноги 45% от роста (усредненный коэффициент) - L=162х0.45≈73
Ширина стойки (S): 62 - расстояние ног S/2=31
Вертикальный катет (H) - высота от пола
Горизонтальный катет - полуширина стойки (S/2)
Высота в сумо: H≈66.1
По теореме Пифагора:
L² = H² + (S/2)²
H = √(L² - (S/2)²)
H = √(73² - 31²) = √(5329 - 961) = √4368 ≈ 66.1 см
Классика L≈73
Сумо: H≈66.1
Разница: Δh=73-66.1=6.9
А также в "классике" штанга ближе к голеностопу, в "сумо" - ближе к центру стопы, что также влияет на рычаги, таз ближе к штанге, можно больше включить ноги. Уменьшение пути (общего роста подъема) при переходе от узкой к широкой стойке с шириной 62 см при росте 162 составляет 7 см (существенное биомеханическое преимущество, амплитуда становится меньше на 5%, и меньше работы на срыве до фиксации штанги). Но и это ещё не всё, в этом положении гораздо меньше нагрузка на спину, а в коленях ее вообще нет (она на квадрицепсах).
Если Вам понравилась статья, то поставьте пожалуйста 👍 Так с Вашей помощью публикацию увидят больше желающих, а мне будет понятнее, что Вам нравится. Спасибо 😉