Формула здоровья

Противоречивый базовый постулат современного фитнеса (биомеханика с точки зрения естественной функции, а не искусственной изоляции). Простая формула: В анатомии все четыре головки квадрицепса (прямая, латеральная, медиальная, промежуточная) работают как единый разгибатель колена...

«Хочу здоровья, красивую фигуру с ягодицами, но мышцы не надо, не хочу, как у вас, перекаченные» — но как у меня и не будет: это очень серьезный труд, не одного года и не только в зале. «И только про еду не рассказывайте с биоритмами — дайте хорошие интересные упражнения, а остальное у меня в норме»...

Механизм синергетического отравления (биохимия детоксикации и метаболизма) СЛАДКОЕ + АЛКОГОЛЬ = ВРЕД В РАЗЫ В итоге двойной удар по поджелудочной, вынуждена вырабатывать инсулин для сахара, работая в состоянии стресса от алкогольной интоксикации - путь к панкреатиту и резистентности к инсулину...

Действительно ли заботитесь о своём здоровье или лишь пытаетесь быть здоровым (не будете здоровыми — не потому, что не доступна медицина или генетика плохая, а если образ жизни системно разрушает организм, но не готовы это менять)...

С Алёной работали 1.5 года, онлайн-тренировки, живет в другом городе. Менять тренеров приходилось, так как наступал момент, что тренировки не нравились, где-то просто надоедало, где-то тяжеловато, а результата вроде и не особо видно...

Каждый километр бега, подача в теннисе, подход в зале - осознанный шаг, чтобы стать сильнее. Это не про "тренинг для тонуса", а про выносливость и характер. Выходя на дистанцию, особенно подлиннее, не...

Результат приходит не к идеальным от природы, а к терпеливым, системным и доверяющим наставнику. Самые тяжёлые были — первые 7 лет (отрезвит всех, кто ждёт быстрых результатов). Юлия астенического типа,...

Тренинг, восстановление и питание - не просто памп или диета, а принцип строительства и содержания физического "Я". Тело физически строится из тех аминокислот, жиров, витаминов и минералов, которые ему предоставляете...

В классической тяге (узкая постановка ног) при выпрямлении наверху высота от пола до центра тяжести таза близка к полной длине ноги (L), то есть максимальная длина движения. На срыве с помоста угол в ногах...

Не прокачивают квадрицепс, а "убивают" колени и спину, а также увеличивают рычаг и "крадут" амплитуду (особенно астеникам и женщинам: длинное бедро или меньшая гибкость высоких). Прямая спина без флексии (округление) - не значит перпендикулярная полу...

Асимметрия и как её усугубляют популярные методы (попытка исправить дисбаланс односторонними упражнениями чаще приводит к противоположному результату, дисбаланс усиливается). Когда делаете упражнения с гантелями, даёте каждой руке независимую нагрузку...

Александр - мощнейшее доказательство обратимости вреда и силы осознанного подхода (полтора года назад гепатоз печени). Высшая осознанность, каждое решение о еде и тренировке подчинено было цели. Железная дисциплина с первых дней, никаких "сорвусь сегодня, а завтра наверстаю"...