Выработка коллагена остановится?😱
Существует мнение, что после 50 лет выработка коллагена останавливается... проверим этот миф?⚡️
Коллаген — это белок. И его выработка полностью не останавливается никогда, организм продолжает синтезировать коллаген и в 60, и в 70, и в 80 лет — это также подтверждают научные исследования.
Так, уже неплохо! Но есть то, на что следует обратить внимание.
Ниже поговорим о факторах, которые КРИТИЧЕСКИ замедляют синтез коллагена — о многих мы даже не подозреваем!
⚡️ Ультрафиолет
До 80% видимых признаков старения кожи вызваны именно солнцем. УФ-лучи повреждают коллагеновые волокна и подавляют активность фибробластов — клеток, которые этот коллаген производят. Фотостарение действительно активно провоцирует старение, а потому солнцезащитный крем — необходимость даже зимой!
⚡️ Избыток сахара
Гликация — процесс, при котором молекулы сахара склеивают волокна коллагена и эластина. Образуются AGEs — конечные продукты гликации, которые делают кожу жесткой, неэластичной и склонной к морщинам.
❗️Чем больше сладкого в рационе, тем быстрее коллаген теряет свои свойства!
⚡️ Курение
Никотин сужает сосуды, ухудшая кровоснабжение кожи, и одновременно разрушает уже существующий коллаген. Курящие женщины выглядят в среднем на 5–7 лет старше некурящих ровесниц.
⚡️ Стресс
Исследование 2020 года подтвердило: хронически повышенный уровень кортизола подавляет синтез коллагена I и III типов в коже. То есть ваши переживания буквально съедают молодость лица😟
⚡️ Дефицит белка и нутриентов
Коллаген строится из аминокислот, и если в рационе не хватает белка, витамина C, цинка, организм просто не из чего будет строить новые волокна. Разнообразное и обогащенное нутриентами питание — основа здоровья и способности к регенерации🍏
Главное — не паниковать, если осознаете наличие факторов, разрушающих коллаген.
Жмите ниже 👇
Вырабатываем стратегию защиты 👇
⭐️ защита от солнца — SPF 30+ каждый день, даже зимой и в пасмурную погоду.
⭐️ контроль сахара — не полный отказ, но осознанное ограничение: сладкое — десерт, а не основа рациона.
⭐️ управление стрессом — дыхательные практики, сон, прогулки, массаж. Всё, что снижает кортизол, работает на вашу кожу.
⭐️ полноценный белок — рыба, птица, яйца, творог, бобовые. И витамин С из свежих овощей и фруктов.
⭐️ регулярный массаж и движение — улучшение микроциркуляции помогает доставлять питание к клеткам, которые производят коллаген.
Да-да, дорогие. Коллаген важен для молодости, и его здоровый синтез — это сразу и про образ жизни, и про питание,про защиту от внешних врагов и про внутреннее спокойствие🙏
Перешлите подруге и поставьте ❤️ мне будет приятно!
Пишите в комментариях, какой пункт вам сложнее всего контролировать?
