С долгими велосипедными прогулками в этом году не слишком-то задалось: если в редкие погожие дни я и не оказываюсь на работе, то в доброй половине случаев оказываюсь вынуждена разгребать оставшиеся дела, успевшие накопиться за пару суток моего фактического отсутствия (основная тренировка, [само]образование, околопрофессиональные мероприятия, приготовление рационов на следующую смену, etc. - ну чем из этого можно пренебречь?) - если под конец дня какое-то время и остаётся, то к тому моменту я уже проведу достаточно часов на ногах, чтобы позволить себе выжать из ног какую-то адекватную мощность. С рабочими днями обстоятельства не слаще: я не могу позволить себе тратить 2 часа на дорогу в один конец вместо одного, когда объемы моего ночного сна в рабочие дни и без того упираются в нижнюю границу базового минимума, да и к тому моменту, когда я сдаю свою 12-тичасовую смену, меня уже недвусмысленно клонит в сон, в силу чего маршрут получаеи всё шансы растянуться на ещё более долгое время.
Это уже вопрос не силы воли и преодоления, а банального здравого смысла. Мне, конечно, очень обидно упускать такую возможность, но, в сущности, я готова с этим смириться.
Но.
При соблюдении прочих равных первое, что я делаю поутру - это выполняю свой базовый минимум тренировочной активности. Это не обсуждается. В рабочие дни это будет лёгкий 10-тикилометровый кросс, в выходные - длительная либо силовая, в зависимости от того, что у меня запланировано именно на этот день, это может занять 50 минут, полтора или два часа - некий конечный интервал времени, позволяющий закрыть эту задачу.
Мне надо бегать, потому что - волей судьбы - это моё основное спортивное направление и даже более того, неотъемлемая часть меня, без которого моя жизнь не смогла бы быть полной. Мне надо выполнять силовую работу для того, чтобы соблюдать разумный баланс между различными физическими качествами. Велосипед, бассейн, поездки на уличные спортплощадки - приятная форма активного досуга, временной и энергетический ресурс на которую выделяется по остаточному принципу.
Безусловно, это будет одна из первых вещей, которой я займусь, как только у меня появится такая возможность. Не сейчас. Ресурс - временной, энергетический, восстановительный - ограничен и необходимо строго ранжировать приоритеты.
Дела (какой бы смысл не вкладывался в это понятие) имеют свойство занимать всё доступное им пространство. Тренировка, назначенная на раннее утро, имеет наибольшие шансы быть выполненной: час или полтора поутру - и по меньшей мере в этом отношении моя совесть чиста, остальное дожгу, домывая квартиру или бегая по лестнице с рюкзаком, в этом отношении я совершенно спокойна.
Ну, а ещё мне, как завзятому жаворонку, гораздо легче и приятнее тренироваться поутру, да и бегать я предпочитаю натощак, что, в свою очередь, даёт определённые метаболические "плюшки" применительно к выносливости на долгих дистанциях.
Собственно говоря, применимо это не только к бегу - ну, неймется мне заниматься спортом и бегать, но с тем же самым успехом вы можете посвятить это время изучению вьетнамского языка или игре на гитаре, словом, всему тому, что требовало бы регулярной практики и в чем вы хотели бы прогрессировать. Есть важная, ответственная задача - начинай день с неё, потому что к середине дня непременно появится куча веских причин, которые воспрепятствуют её выполнению.
Пишу о спорте, питании, тренировках и здоровом образе жизни в целом. Присоединяйтесь.
P.S. Также, если вам нравятся публикации этого канала и вы считаете, что контент, способствующий популяризации здорового, активного образа жизни заслуживает дальнейшего продвижения, вы также можете поддержать развитие проекта посредством донатов, благодаря чему я бы смогла уделять ему больше времени. Спасибо, что остаетесь на связи.