Здравствуйте, друзья! Вы знаете, что иногда так бывает, что физические термины имеют бытовые ассоциации, и не всегда эти ассоциации правильно отражают суть физических процессов. Взять, например, вес. В быту вес и масса – синонимы, а в физике это далеко не так. Тем не менее иногда, прежде чем начать изучать какое-то физическое понятие на уроке, я прошу школьников назвать свои ассоциации с этим словом. Ну а затем можно давать строгое определение.
Недавно с семиклассниками начали изучать механическую работу. Как известно, работа – это скалярная физическая величина, равная произведению силы, действующей на тело, на перемещение этого тела (про косинус угла мы не говорим, это будет в девятом классе). Мы разбираем разные случаи, когда работа положительна, когда отрицательна, когда равна нулю, и обычно составляем что-то вроде схемы.
Часто возникают здесь трудности с пониманием формулы. Действительно, если тело никуда не перемещается, то по формуле будет, что работа равна нулю. Вот, например, мифические атланты, которые держат на плечах небесный свод, прикладывают огромную силу, но работу не совершают. Отчего тогда они устают? И почему устаю я, сидя целый день за компьютером?
Вопрос этот выходит за рамки курса физики. Здесь в дело вступает биология. Да, мы можем представить себе мышцы в виде пружинок, но это не сильно поможет. Наши мышцы созданы для постоянного сокращения и расслабления, а когда мышца все время сжата или растянута, то организм расходует много ресурсов на поддержание такого состояния. Работа здесь проделывается за счет движения крови и других жидкостей.
Поэтому тут получается такой парадокс. Двигаясь и совершая механическую работу, мы можем затратить меньше ресурсов организма, чем сидя на одном месте в неудобном положении с ручкой или мышкой. Так что я всех призываю давать себе больше отдыхать с помощью разного вида движений. Эти движения не должны быть слишком сложными и энергозатратными, чтобы именно отдыхать, а не напрягаться еще больше.
А чтобы не призывать голословно, расскажу о том, чем пользуюсь сама. Я уже писала, что в последнее время подсела на платформу Фитстарс. Так вот, там есть программа «Разминки», которая позволяет быстро размять все тело достаточно простыми движениями, не требующими переодеваний и доставания коврика. Программа состоит из 20 тренировок по 7 минут каждая, автор программы – Ольга Дерендеева, специалист по адаптивной физкультуре, а помогает ей блогер Елена Волобуева. Если у меня есть перерыв хотя бы минут 15 между занятиями, можно запустить тренировку. Это позволяет мне переключиться, сменить род деятельности ненадолго, и я уже чувствую, что долго сидеть за компьютером не могу, прямо хочется подвигаться.
Я прошла уже эту программу полностью, иду по второму кругу. Тренировки каждый раз немного разные, так что не надоедает.
А если мышцы уже напряжены и не хотят расслабляться сами по себе от перемены обстановки, то на Фитстарс есть специальные программы для тех или иных областей. У меня такая проблема с шеей и плечами – постоянно смотришь в монитор, все напряжено, по ночам болит. Наверняка что-то подобное многим знакомо. Я нашла для себя программу Ольги Дерендеевой «Шея без боли». Программа состоит из 8 тренировок по 13 минут. Выполняю её вечером после рабочего дня. Там и самомассаж шеи, и растяжки, и упражнения на мышцы шеи и спины. Ольга Дерендеева объясняет все системно и доходчиво, достаточно медленно и подробно, примерно как я говорю семиклассникам про работу, силу и перемещение.
Уже через три дня после начала программы у меня шея перестала болеть по ночам, стало легче её поворачивать. Мышцы перестали быть «каменными». Проблемы ещё остались, шея хрустит при поворотах, и асимметрия чувствуется, так что я хоть прошла уже программу, но начала повторять заново, за неделю ведь не решишь проблему, накопленную годами. Многие в отзывах пишут, что повторяют её несколько раз. Кроме того, на Фитстарс регулярно появляются новые программы, и думаю, что Ольга Дерендеева и её команда снимут и ещё что-нибудь интересненькое специально для шеи или плечевого пояса. Есть несколько программ тренировок для спины, но о них буду писать только после того, как сама пройду, испытаю, увижу результат. А вы можете не ждать, пока я там пройду и напишу, а сами пойти на Фитстарс, выбрать себе программу, пройти и увидеть результат.
Вот теперь дам рекламную информацию. Я, кстати, все-таки раскошелилась и взяла себе доступ навсегда.
Промокод на скидку 70%: shizik
Акция «Апрель в движении с FitStars!»
Только в апреле оформляйте безлимит со скидкой 70% по промокоду shizik и получайте ПРЕМИУМ на ГОД в подарок (а это обновления программ, медитации, доступ к марафонам и многое другое), а также за выполненные тренировки получайте сертификаты в магазин fitstars, коллаген, стильный комплект одежды или набор фитнес инвентаря в подарок. С мая подарок сократится до 1 месяца — не упустите самый выгодный вариант!
Количество подарков ограничено — только 5000 наборов! Выполнить тренировки нужно за 65 дней с момента начала участия.
Акция действует с 01.04.2026 по 30.04.2026. Организатор акции, правила её проведения, количество подарков, сроки, место и порядок их получения — на сайте Fitstars (раздел «Акции»).
Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307, Erid: 2VSb5yLSBxE
Спасибо, что прочитали до конца! Всем желаю отличной работы без проблем!