Вопреки расхожему мнению, метод с подсчётом барашков для быстрого засыпания не работает. ❗ Дело в том, что в тот момент, когда мы начинаем считать барашков, перепрыгивающих через забор, то наш мозг, вместо того, чтобы отдыхать, начинает напрягаться. ❗ Умственная работа – это та же работа. Она не позволит расслабиться и комфортно заснуть. Чтобы победить бессонницу, лучше вообще ни о чём не думать. ✅ Надо просто: - проветрить комнату - плотно зашторить окна - устранить посторонние источники шумов - не есть за 2 часа до сна - за 1-1,5 часа не «зависать» в телефонах и планшетах. ✅ А, когда Вы ляжете в постель, закройте глаза и закатите глазные яблоки под веки, вверх. В таком положении наши глаза находятся в фазе глубокого сна.
Вопреки расхожему мнению, метод с подсчётом барашков для быстрого засыпания не работает.
❗ Дело в том, что в тот момент, когда мы начинаем считать барашков, перепрыгивающих через забор, то наш мозг, вместо того, чтобы отдыхать, начинает напрягаться.
❗ Умственная работа – это та же работа. Она не позволит расслабиться и комфортно заснуть.
Чтобы победить бессонницу, лучше вообще ни о чём не думать.
✅ Надо просто:
- проветрить комнату
- плотно зашторить окна
- устранить посторонние источники шумов
- не есть за 2 часа до сна
- за 1-1,5 часа не «зависать» в телефонах и планшетах.
✅ А, когда Вы ляжете в постель, закройте глаза и закатите глазные яблоки под веки, вверх. В таком положении наши глаза находятся в фазе глубокого сна.