В логотерапии, психотерапевтическом методе, основанном Виктором Франклом, предлагают не бороться с тягой, а идти, даже бежать ей навстречу.
И, прочитав это, я поняла, что сама уже давно интуитивно использовала этот метод.
Не можешь перестать?
Делай и делай от всей души, так, чтобы «наесться до отвала». Другим говорю: не можешь уйти, не уходи. Значит, ещё не дно. Надо нырнуть глубже.
Вы можете возразить: но так ведь можно дойти до страшного, до каких-то ужасных последствий, да и время на дурацкие отношения потратить!
Всё так, но вы и так, и так потратите время — будете прокручивать в голове «если бы да кабы», следить в соцсетях и вообще жить мысленной жизнью как будто и не расставались.
Должно стать очень больно, чтобы сработал инстинкт самосохранения. У каждого — в зависимости от мазохистической акцентуации в характере — будет своей предел. Всё пройдёт, когда придёт искреннее, очень личное понимание, когда будет вынесен урок.
В любом случае, пока мы боремся со своими желаниями, нарастает сопротивление.
«Пациенты с неврозом навязчивости также испытывают страх, только это не страх перед страхом, скорее они боятся самих себя и поэтому борются со своими навязчивыми мыслями и состояниями.
Давление вызывает сопротивление, а сопротивление, в свою очередь, усиливает давление. Если удастся остановить пациента, чтобы он прекратил бороться с обсессиями и навязчивыми мыслями — а парадоксальная интенция как раз этого часто достигает, — такие симптомы пойдут на спад и постепенно исчезнут».
«Воля к смыслу». Виктор Франкл.
Методом же парадоксальной интенции человек разблокирует запретный импульс, проживает его сполна, и импульс постепенно «выдыхается».
Франкл и его коллеги применяли этот метод и к людям с другими поведенческими зависимостями — например, к игроманам:
«В American Journal of Psychotherapy Ральф Виктор и Кэролайн Круг с кафедры психиатрии Вашингтонского университета в Сиэтле опубликовали случай, в котором они решились применить технику парадоксальной интенции к заядлому игроку. Пациент, 36 лет, играл в азартные игры с 14 лет.
После того как ему предписали играть ежедневно в три специально отведённых для этого часа, пациент отметил, что, "по его глубокому убеждению, после двадцати лет лечения и пяти разных психиатров впервые ему предложили "креативный подход"».
Пациент проигрался и за три недели остался совсем без денег. Но "терапевт посоветовал ему проводить часы".
В результате «после лечения парадоксальной интенцией у пациента впервые за двадцать с лишним лет произошла ремиссия».
На обложке картина Эдварда Мунка, для меня — художника, отразившего лучше других такой недуг, как любовная зависимость. Он по своей жизни, очень хорошо понимал, о чём это всё.
Что почитать ещё на тему?
🔖 Я себя не понимаю: почему я хочу, чтобы он вернулся? — вопрос подписчицы
🔖Как вылечить свои отношения от созависимости без походов к психологу?
🔖«Плохо вместе, плохо порознь»: откуда берётся любовная зависимость и как от неё избавиться