Летом кажется логичным убрать «тяжелые» жирные добавки до холодов: ведь солнце светит ярко, овощей много, зачем перегружать организм? На самом деле, лето — это период, когда омега-3 нужны нам не меньше, чем в разгар зимы. Но вокруг этой темы до сих пор море вопросов. В статье на Дзене разобрали 5 главных мифов об омега-кислотах. Читайте по ссылке!
Летом кажется логичным убрать «тяжелые» жирные добавки до холодов: ведь солнце светит ярко, овощей много, зачем перегружать организм?
На самом деле, лето — это период, когда омега-3 нужны нам не меньше, чем в разгар зимы.
- Защита от фотостарения: ультрафиолет — главный враг коллагена. Омега-3 укрепляют липидный барьер кожи, работая как «внутренний солнцезащитный крем». Они помогают клеткам удерживать влагу и быстрее восстанавливаться после солнечных ванн.
- Поддержка сосудов в жару: высокие температуры — это стресс для сердца и вен. ПНЖК (полиненасыщенные жирные кислоты) помогают поддерживать текучесть крови и эластичность сосудов, облегчая работу сердечно-сосудистой системы в зной.
- Контроль веса. Лето — сезон активного приведения фигуры в порядок. Омега-9 и определенные формы омега-3 помогают нормализовать обмен веществ и ускоряют процесс сжигания жиров при физических нагрузках.
Но вокруг этой темы до сих пор море вопросов.
- Нужно ли пить омега-6, если мы и так едим много растительного масла?
- Правда ли, что растительная омега из льна заменяет рыбий жир?
- Как избежать неприятного «рыбного» послевкусия?
В статье на Дзене разобрали 5 главных мифов об омега-кислотах.
Читайте по ссылке!