Учёные из Барселонского института здравоохранения выяснили, что ранний завтрак и длительный ночной перерыв между приёмами пищи могут способствовать снижению веса и поддержанию более низкого индекса массы тела.
Исследователи проанализировали данные более 7 000 человек в возрасте 40–65 лет. Наблюдения показали: у тех, кто раньше завтракает и ужинает, а также дольше не ест ночью, спустя несколько лет фиксируются более низкие показатели ИМТ.
Это объясняется эффектом влиянием циркадных ритмов — внутренних «часов» организма, которые регулируют обмен веществ и расход энергии. Так что значение имеет не только состав рациона, но и время приёмов пищи.
Если вам понравилась наша статья, не забудьте поставить лайк👍Подписывайтесь на канал Еда.Шоу в Дзене — у нас тут вкусно и полезно!
Наш сайт и социальные сети:
- Сайт «Живая еда с Сергеем Малозёмовым» — https://eda.show
- RuTube — https://rutube.ru/channel/24739193
- Телеграм — https://t.me/eda_show
- Max — https://max.ru/eda_show
- Вконтакте — https://vk.com/edashow
- Одноклассники — https://ok.ru/edashow