Каждый родитель знает, как важен сбалансированный рацион для здоровья и развития ребенка. Однако малыши часто бывают привередливы и выбирают только любимые макароны, наггетсы и десерты, игнорируя полезные продукты…
В этом материале мы собрали 5 секретов и хитростей, которые помогут мягко разнообразить рацион непоседы и обеспечить его организм всеми необходимыми нутриентами.
1. Пробуйте разную подачу
Для детей еда — это прежде всего визуальный опыт. Поэтому любое блюдо может быть отвергнуто только потому, что выглядит «непривлекательно».
Чтобы заинтересовать ребенка полезной едой, попробуйте:
— делать яркие, контрастные блюда с помощью овощей
— подавать еду в виде узнаваемых фигур
— добавлять элемент игры
Иногда подача блюда оказывается важнее его вкуса.
2. Маскируйте нелюбимые продукты
Если непоседа отказывается от каких-то конкретных ингредиентов, это не значит, что их нужно исключать. Ведь их можно незаметно добавить в привычные блюда!
В разнообразии вкусов ребенок вряд ли заметит тот самый ингредиент, от которого он обычно отказывается. А значит, его организм получит все необходимые нутриенты без лишнего сопротивления.
3. Смещайте фокус с пользы на интерес
Многие родители тщетно пытаются уговорить ребенка съесть хотя бы кусочек полезного блюда, рассказывая о его ценности для организма. Но малышей мало интересуют обещания крепкого здоровья.
Можно попробовать создать вокруг полезного блюда атмосферу интриги. Зная своего ребенка, вы легко найдете способ, который его зацепит. Мы предлагаем один из возможных вариантов.
При ребенке начните исследовать содержимое холодильника со словами «хочется чего-то вкусненького», а потом с радостью достаньте оттуда творожную запеканку. Ведите себя так, будто это настоящий деликатес. Устройтесь за обеденным столом и сделайте вид, что собираетесь съесть все самостоятельно. Но остановитесь и уточните у ребенка, не хочет ли он присоединиться. Скорее всего, интерес возьмет верх, и малыш согласится на такой перекус.
Помните, что ваше поведение — главный ориентир для ребенка. Если своим примером вы будете показывать, что полезная еда — это вкусно, малыш с большой долей вероятности будет следовать вашему примеру.
4. Привлекайте ребенка к процессу приготовления
Если для взрослого человека готовка — бытовая обязанность, то для непоседы — увлекательная игра. И завершающим аккордом в ней станет дегустация.
Скорее всего, от такой трапезы малыш не откажется, ведь он принимал личное участие в создании блюд. А вы тем временем сможете разнообразить рацион ребенка и побудить его есть не только макароны и наггетсы, но и салаты, супы, каши, запеканки и т.д.
5. Поддерживайте рацион дополнительными источниками нутриентов
Даже при тщательном подходе к питанию трудно полностью удовлетворить потребности растущего организма только с помощью еды.
В этом случае разумно подключать витаминно-минеральные комплексы, адаптированные для детей. И Вита Кидиз — один из таких вариантов.
Этот сбалансированный комплекс поддерживает развитие ребенка на разных уровнях. В его составе:
— витамины и минералы для гармоничного роста и сильного иммунитета
— компоненты для обмена веществ
— пробиотики для здорового кишечника
— аминокислоты для снижения нагрузки на нервную систему
И что также важно — комплекс представлен в виде жевательных капсул со вкусом карамельной груши, поэтому даже самые привередливые детки соглашаются добавить его в рацион без лишних уговоров и капризов!
А какие секреты и хитрости используете вы, чтобы сделать рацион ребенка сбалансированным? Рассказывайте в комментариях!