Магний называют «минералом-антистрессом».
Вы наверняка это видели: стрессуешь — пей магний, тревожность — пей магний, не спишь — пей магний.
И вот люди покупают магний, пьют его месяцами, а стресс никуда не девается. Тревожность на месте. Сон так себе. «Наверное, не работает», — думают они.
Ребят, давайте честно: магний вас от стресса не защищает. И стресс не убирает. Стресс живёт в голове — в ваших мыслях, реакциях, привычке всё контролировать и за всё переживать.
💯Никакая таблетка это не вылечит.
Но вот что магний делает — и делает критически важное:
Когда вы стрессуете, организм расходует магний в бешеных количествах. Кортизол буквально выталкивает его из клеток. И чем дольше стресс — тем глубже дефицит.
⛓️💥А без магния начинается цепная реакция.
Мышцы не расслабляются — спазмы, судороги, напряжение в шее и челюсти.
Сосуды сжаты — голова болит, давление скачет. Нервная система на взводе — потому что магний нужен для торможения, для переключения из режима «бей-беги» в «отдыхай».
Сон поверхностный — мелатонин без магния не синтезируется нормально.
Видите логику?
🙌🏻Магний не убирает стресс. Но без магния стресс разрушает вас в разы быстрее. Это как масло в двигателе — оно не едет за вас, но без него мотор заклинит.
Поэтому если вы сейчас в стрессе (а кто нет?) — дозировку магния стоит увеличивать.
Стандарт 300-400 мг, при высоком стрессе через специалиста можно поднять до 600-800 мг, разбив на 2-3 приёма.
Но — и это важно — параллельно работать со стрессом. Иначе вы просто заливаете воду в дырявое ведро.
