В последнее время очень многие столкнулись с сильнейшим стрессом и тревожностью от внешних событий, новостей и нововведений. Я сама проживаю непростое время, так как сейчас много сил и финансов уходит на строительство дома, и конечно я иногда переживаю, что сейчас не самое лучшее время для этого.
И в такие моменты мне помогают не столько конкретные "успокоительные мысли" (о них я вчера написала в телеграм-канале), сколько определённые психологические установки, которые позволяют сохранять опору внутри. Делюсь тремя ключевыми.
1. Смещать фокус с «проедания» на создание капитала
Я работаю руководителем крупных IT-проектов, и управляя бюджетом на работе, я всегда оперирую терминами CapEx и OpEx. Очень грубо говоря:
- OpEx — это расходы на поддержание жизни системы (в организации это - лицензии, канцелярия и т.д., в нашей жизни - еда, одежда, развлечения, повседневные траты)
- CapEx — это вложения, которые увеличивают стоимость капитала (то, что можно потом продать или что генерирует ценность).
И я для себя определила, что в кризис особенно важно сознательно увеличивать долю CapEx. Я довольно жёстко пересматриваю всё, что не даёт прироста:
- спонтанные покупки
- избыточное потребление
- траты «просто потому что хочется»
И одновременно усиливаю то, что формирует основу:
- недвижимость
- образование
- навыки
- долгосрочные проекты
Именно поэтому мы продолжаем стройку, несмотря на тревогу.
В условиях инфляции деньги сами по себе - не самая надёжная форма хранения, а капитальные активы помогают хотя бы частично сохранить их ценность и диверсифицировать риски.
Это не гарантирует идеального исхода. Но это даёт ощущение, что ты не просто реагируешь на кризис, а структурно перестраиваешь свою систему под него.
2. Мультисценарность вместо иллюзии контроля
Тревога возникает там, где есть неизвестность. И здесь мне очень помогает подход, который я называю мультисценарностью. Вместо того чтобы надеяться на «всё будет хорошо», а "что будет, если будет плохо"?) И продумываю самые негативные сценарии, делаю мысленно отсечку, как я смогу жить даже в таких условиях.
Например:
- что будет, если у меня не будет ни копейки больше на ремонт дома? И я продумываю, как смогу жить в доме уже сейчас, в черновом ремонте, как можно будет продать автомобиль, чтобы доделать необходимое и т.д.
- или задаю себе вопрос: "что я буду делать, если меня сократят на работе"? Продумываю, как я смогу выжить на тот уровень дохода, который будет у меня без основной работы. Прям составляю себе реальный бюджет) вырезая из него нещадно практически всё, кроме жизненно важных вещей типа еды.
То есть я заранее определяю свой “план минимум”. И меня это возвращает из состояния паники, в состоянии собранной продуктивности.
3. Думать не только о кризисе, но и о том, что будет после
Мы часто застреваем в текущем моменте и начинаем воспринимать его как вечность. Но и история в целом, и экономика в частности циклична.
После спада всегда идёт рост.
После сжатия - расширение.
После турбулентности - новая стабильность (пусть и другая по своей природе).
И вопрос, который я себе задаю: в каком состоянии я хочу оказаться, когда начнётся следующий рост? Потому что именно в этот момент формируются самые сильные рывки. Поэтому сейчас я:
- активно изучаю нейросети
- пересобираю свои навыки под новую реальность
- внимательно занимаюсь своим ментальным и физическим здоровьем (чтобы к моменту роста быть в полном расцвете сил :))
- инвестирую в образование детей (летом, например, отправляем их в лагерь на тему нейросетей, очень недешёвое удовольствие - но даже в режиме жесточайшей экономии из-за ремонта мы осознанно и целенаправленно пошли на эту трату)
Мне важно не просто «пережить» кризис, а выйти из него в более сильной позиции, чем я была до.
Вместо заключения
Кризис - это всегда давление. Финансовое, эмоциональное, ментальное. И стоит честно признать: полностью убрать тревогу невозможно.
Но можно:
- структурировать свои действия
- подготовить сценарии
- сместить фокус на создание ценности
- и не забывать, что это - не финальная точка, а фаза цикла
Лично мне это даёт ощущение устойчивости) буду рада, если кому-то эта статья тоже окажется полезной или по-терапевтически успокаивающей)
Мои дополнительные площадки для общения:
💌 телеграм-канал Маньяк планирования