Собрали факты, которые опираются на данные исследований — с надеждой однажды увидеть их в школьной программе.
1. ПМС — это не просто капризы
Около 70–75% женщин репродуктивного возраста испытывают симптомы ПМС.
Это не плохой характер, а реакция мозга на колебания эстрогена и прогестерона во второй фазе цикла. У части женщин развивается более тяжёлая форма — предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР), которое официально признано расстройством и может требовать медикаментозного лечения.
Если симптомы мешают работать, влияют на отношения, вызывают выраженную тревогу или подавленность, это повод обратиться к врачу.
Ловите докмед-шпаргалку, как облегчить симптомы ПМС.
2. Сильную боль во время менструации не нужно терпеть
Дисменорея — это медицинский термин для болезненных менструаций. По статистике, до 90% подростков и молодых женщин испытывают боль во время менструации. До 15% женщин переживают настолько сильную боль, что она мешает нормально жить. Если боль усиливается с возрастом, не снимается обычными обезболивающими — это повод для обследования.
Подробнее узнать об эндометриозе и дисменорее можно в постах:
3. После родов «само не пройдёт»
Беременность и роды — это не только счастливое событие, но и серьёзная нагрузка на организм. Они влияют на мышцы тазового дна, уровень гормонов, обмен веществ, сон, психику.
Организм восстанавливается после родов — этому процессу можно и нужно помогать. Реабилитация тазового дна, работа с рубцами и психологическая поддержка — это вклад в здоровье и качество жизни на годы вперёд.
Наш новый курс для мам — как раз про это.
Мы разработали его вместе с профессиональными тренерами, опытными мамами и врачами, работающими в доказательном подходе.
10 недель мягкой комплексной работы: продуманная программа тренировок, меню с рецептами, лекции психологов, советы, которые помогут наладить быт с малышом и позаботиться о себе — и всё это в формате, который легко вписать в загруженный график мамы.
4. Снижение либидо не значит, что с вами что-то не так
Либидо — это не постоянная величина. Оно зависит от:
- гормональных фаз менструального цикла
- уровня стресса
- качества сна
- приёма некоторых лекарств
- использования гормональной контрацепции
- качества отношений
У многих женщин сексуальное желание усиливается в период овуляции, когда уровень эстрогена выше. Если либидо снизилось — не нужно искать волшебные БАДы, лучше проанализировать свой сон, нагрузку, отношения и общее состояние.
5 практик для либидо, которые помогают
5. Мигрень — болезнь, которую можно вылечить
Мигрень непропорционально часто встречается у женщин: около трёх из четырёх людей с мигренью — женщины, особенно в возрасте от 20 до 45 лет. Если мигрень ваша регулярная спутница — возможно, пора найти хорошего врача-невролога-цефалголога.
Хочется поменять парадигму в разговорах о женском здоровье с «потерпи» и «это просто гормоны» на внимательное отношение к своему телу и заботу, которой вы заслуживаете просто потому, что вы есть!